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7月8日打卡——夏季为什么要跑快一点?因为跑快了有风
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连续两天征途2跑场地,真的爽
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7月15日打卡——入伏第一天,高温高湿跑M强度8公里
8月3日打卡——有氧夜跑14公里
8月5日打卡——丢掉幻想,准备战斗·间歇(3′33@3′+rest@3′)×4
4月8日打卡——体感迟钝的无氧心率15公里
5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
6月22日打卡——长春跑步日记·南湖公园打卡
7月31日打卡——左膝不适改间歇为有氧·7月跑量250KM
7月9日打卡——E强度长距离慢跑·环平天湖半马
6月14日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑
5月10日打卡——住院,炫饭,跑步一条龙
6月24日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑
10月17日打卡——浑身酸痛·放松跑10公里
7月28日打卡——只睡半小时还能晨跑吗?
5月20日打卡——5203344·跑者的浪漫//连跑带走33.44公里
6月5日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑7公里+3公里慢跑放松
跑步+❓=❗|汽车年检的1小时里我跑了5公里
4月24日打卡——尝试6+5+4+3+2+1渐进半马,事实证明我跑不了负分割
6月18日打卡——朝阳公园小怪兽路线
6月6日打卡——半马挑战计划·E强度轻松跑10K+跑者下肢力量训练·柏油路霸2初体验
7月22日打卡——大暑节气跑间歇
3月27日打卡——跑步机慢摇11公里
6月9日打卡——雨中放松跑8公里,偶遇高中同学,边跑边聊很舒服
6月16日打卡——新路线晨跑,规划半天还是跑错
7月29日打卡——酒泉跑步日记·锦玉公园晨跑半马
6月3日打卡——长距离但是摆烂4公里
(全文已完结)你不要害怕,不要后退,大胆往前走,姐妹们为你护航
5月12日打卡——晨跑被大神轻松秒了,4′20配速半马第15公里原声纯享版
5月24日打卡——接电话8公里,最后5公里使劲往回追配速,勉强达到5分配
3月12日打卡——平平无奇的一次晨跑
7月17日打卡——江心洲雨战半马
5月8日打卡——步行12公里逛吃一天
6月21日打卡——这个天吧,好看是真好看,闷热也是真闷热
4月9日打卡——周末长距离·30公里,无补给,没喝水,5分配,没掉速
9月24日打卡——穿越城乡·长距离27.5公里
如果还有人叫你去排酸跑,千万别信他!#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #抖音开跑计划
7月22日打卡——张掖跑步日记·晨跑18公里,海拔升高导致最大摄氧量下降
1月4日打卡——停跑23天 试探5公里
6月30日打卡——6月份跑量280公里
7月10日打卡——35℃挑战半马失败,只跑了12公里