7月8日打卡——夏季为什么要跑快一点？因为跑快了有风
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8月3日打卡——有氧夜跑14公里
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8月5日打卡——丢掉幻想，准备战斗·间歇（3′33@3′+rest@3′）×4
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4月8日打卡——体感迟钝的无氧心率15公里
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5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
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6月22日打卡——长春跑步日记·南湖公园打卡
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7月31日打卡——左膝不适改间歇为有氧·7月跑量250KM
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7月9日打卡——E强度长距离慢跑·环平天湖半马
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6月14日打卡——半马提升计划·E强度有氧耐力跑
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5月10日打卡——住院，炫饭，跑步一条龙
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6月24日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑
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10月17日打卡——浑身酸痛·放松跑10公里
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7月28日打卡——只睡半小时还能晨跑吗？
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5月20日打卡——5203344·跑者的浪漫//连跑带走33.44公里
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6月5日打卡——半马提升计划·M强度有氧跑7公里+3公里慢跑放松
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跑步+❓=❗|汽车年检的1小时里我跑了5公里
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4月24日打卡——尝试6+5+4+3+2+1渐进半马，事实证明我跑不了负分割
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6月18日打卡——朝阳公园小怪兽路线
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6月6日打卡——半马挑战计划·E强度轻松跑10K+跑者下肢力量训练·柏油路霸2初体验
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7月22日打卡——大暑节气跑间歇
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3月27日打卡——跑步机慢摇11公里
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6月9日打卡——雨中放松跑8公里，偶遇高中同学，边跑边聊很舒服
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6月16日打卡——新路线晨跑，规划半天还是跑错
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7月29日打卡——酒泉跑步日记·锦玉公园晨跑半马
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6月3日打卡——长距离但是摆烂4公里
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（全文已完结）你不要害怕，不要后退，大胆往前走，姐妹们为你护航
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5月12日打卡——晨跑被大神轻松秒了，4′20配速半马第15公里原声纯享版
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5月24日打卡——接电话8公里，最后5公里使劲往回追配速，勉强达到5分配
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3月12日打卡——平平无奇的一次晨跑
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7月17日打卡——江心洲雨战半马
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5月8日打卡——步行12公里逛吃一天
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6月21日打卡——这个天吧，好看是真好看，闷热也是真闷热
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4月9日打卡——周末长距离·30公里，无补给，没喝水，5分配，没掉速
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9月24日打卡——穿越城乡·长距离27.5公里
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如果还有人叫你去排酸跑，千万别信他！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #抖音开跑计划
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7月22日打卡——张掖跑步日记·晨跑18公里，海拔升高导致最大摄氧量下降
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1月4日打卡——停跑23天 试探5公里
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6月30日打卡——6月份跑量280公里
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7月10日打卡——35℃挑战半马失败，只跑了12公里