京东 11.11 红包
胸椎对我们的健康非常重要，今天分享一个锻炼胸椎的运动方法，坚持锻炼，长寿长乐！
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分享一个坐桩的方法，不消耗体力，更方便坚持，可以提升下盘功夫
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医生教叔叔的前列腺炎的锻炼方法，据叔叔说很管用，分享给大家！
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颤抖功！又名达摩抖雪！抖一抖，抖通全身经络！
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分享一个快速提升面部气色的方法，适合面试，谈生意等应急使用！
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分享一个活动颈椎的小方法，常练可以改善颈椎和头部的血液循环！
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坚持练习靠墙蹲，增强气力的同时还能瘦大腿，瘦手臂，练一个月就感到明显效果！
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提升气色，改变身体素质，一个比深蹲还强的健身动作，让健康加倍
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分享一个吐纳方法，常练能吐故纳新，增强免疫能力，强身健体！
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你知道人为什么会自动的伸懒腰？今天分享一个关于伸懒腰的健身方法，希望能帮到大家！
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老实人心中的伤导致身体问题怎么运动健身？我的方法就是：吐、纳！
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分享一个比空抓手还好的运动方法，巧用握力器，让手上血液更通畅
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2个穴位非常牛！打开颈椎“堵塞点”，改善供血，脑袋轻松！
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瘦腰、瘦腹、瘦大腿、瘦全身，坚持“大字跳“，让你一天比一天瘦！
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脾气大、睡不香，肝火旺！两个简单动作反复练，养肝护肝身体好
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睡觉前把双手贴到腰眼处十分钟，能提升阳气，第二天起床全身舒畅
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锻炼脖子颈椎用这个方法，每天学猿猴扭头，增强肩颈血液循环！
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古法养生之督脉锻炼法，小阳边教边练，练完觉得全身轻松！
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分享一个膝盖痛的锻炼方法，改善膝盖血液循环，保护膝盖健康！
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分享一个运动，常练可拉伸全身经络，养心护肝，告别失眠多梦！
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只需一条毛巾加一张椅子，就可在刺激会阴等穴位的同时运动锻炼！
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用针灸笔自动寻穴刺激足三里保健，一学就会，让点穴变得更轻松！
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分享一套双肩操，预防因玩手机、电脑而导致的手关节疼痛，肩颈痛
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中国健身气功“八段锦”起式的正确做法，把握住这几点很重要，关系到整个练功效果！
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每天提膝按掌一分钟，活动下肢关节和腰椎，让你精神一整天！
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少林功夫鹰爪功，有事没事练练，可以稳定下盘，强身健体！
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用跺脚的方法来振动腰椎间盘，小阳做了三分钟，感觉舒服多了！
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分享一套道家养生功法《玉带缠腰》，适合大众练习，值得学习！
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发声练气法，小阳坚持了十年，身体一天比一天好，再见了泛力！
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肩周锻炼方法：每天早晚各腋下穿掌九次，活动双肩，增强双肩力量
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每天这样低头吸气36次，增加肺活量，提升免疫力，身体一天比一天好
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一个运动轻松练腰，改善腰部血液循环，让你的腰活起来！
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常练吐纳养肾功，就可以吐故纳新，健脑益智，让你一天比一天强壮
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一个简单动作，每天坚持五分钟，增强双手血循环，保护肩颈健康！
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冬天手脚冰凉不要怕，每天甩手踮脚10分钟，一天手脚都热乎乎的！
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找一个安静的地方，反复拉伸两肋肝经，有效疏肝理气，肝脏一天比一天健康！
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男人练腰二式，每天锻炼，腰一天比一天有力！小哥哥天天在屋顶苦练
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手指操如果配合呼吸和意念，健身效果翻倍，这样的运动才值得学习
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用运动的方法来刺激膏肓穴，可以起到保健养生的作用！
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分享一套“跺脚神功”，常练就能提升肾气，护肝养生！
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每天提腿压肘，排湿气，瘦大腿，瘦小腹，坚持运动健身瘦身不用愁！