提升气色，改变身体素质，一个比深蹲还强的健身动作，让健康加倍
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不够下流，身体就会密谋杀死你！！「素说道德经 I 地篇 I 第10章」
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正确揉腹应注意的三个要点，把握得好效果加倍，值得学习！
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分享一个运动腰椎的方法，动作简单易学，对腰椎运动非常好！
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民间流传的甩手功，甩五次下蹲一次，就可增强气血流通，保护心脏
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练好膀胱经，胜过吃补药！每天拉伸膀胱经九次，让身体更健康！
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做两个简单动作，就能运动各大骨骼关节，让你身体一天比一天健康
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脾气大、睡不香，肝火旺！两个简单动作反复练，养肝护肝身体好
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一个小方法，快速提升人体阳气，夏天练习效果翻倍！
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分享一个活动双肩的方法，很柔和，但是对肩关节的锻炼非常的好！
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健身在于坚持，每天五分钟，改善血液循环，身体越来越好！
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分享一个吐纳方法，常练能吐故纳新，增强免疫能力，强身健体！
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分享一个简单运动，可以增加肺活量，还能健脾胃！
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一个动作每天三分钟，拉伸小肠经，增强吸收能力，告别营养不良
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分享一个活动肘关节的小方法，简单易行，能改善肘关节血液循环！
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胸椎对我们的健康非常重要，今天分享一个锻炼胸椎的运动方法，坚持锻炼，长寿长乐！
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分享一套醒脑宁神，提升听力的小方法，望能帮到大家！
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深蹲掌握正确的姿势，配合提肛加深呼吸，强腰固肾，效果翻倍，比站桩还强！
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分享一个活动颈椎的小方法，常练可以改善颈椎和头部的血液循环！
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心静体自安，心若不静，身体何安？请欣赏佛教歌曲《菩提本无树》
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一个动作就能充分活动全身骨骼关节，增强气血运行，预防关节疼痛
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一个动作疏通手少阴心经，保护心脏，增强心脏能力，适合所有人！
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分享一个比空抓手还好的运动方法，巧用握力器，让手上血液更通畅
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发声练气法，小阳坚持了十年，身体一天比一天好，再见了泛力！
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分享一个坐桩的方法，不消耗体力，更方便坚持，可以提升下盘功夫
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养肝护肝，预防肝功能问题，你需要的是这一套六字养生诀中的嘘字诀
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打坐是最好的休息方式，每天打坐半小时，开发智慧，健康身体！
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每天提膝按掌一分钟，活动下肢关节和腰椎，让你精神一整天！
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太极《丁步抱球》反复练，配合呼吸，有效放松身体，解决疲劳！
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增强末稍血管血液循环，减轻心脏负担，你需要拥有这套甩手神功！
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伸懒腰好不好？小阳说：伸懒腰是身体自我调节机能旺盛的表现！
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每天早上走100步鸭子步，拉伸大腿内侧肾经，提升肾气，让你精神一整天！
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每天踢屁股一分钟，拉伸下肢经络，健身养生不放松！
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012367WKS89古传肋眠养生操，常练改善睡眠质量，提高身体素质，所有人都适合
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打坐是最好的健身方法，花十分钟学会正确打坐，让你受益受用一生
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两个动作反复做，拉伸两侧肝经，养肝护肝效果好！
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深蹲，站桩，盘腿等伤了膝盖，每天弹腿十分钟，十天轻松缓解！
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睡觉前把双手贴到腰眼处十分钟，能提升阳气，第二天起床全身舒畅
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深蹲的正确做法，每天坚持50个，做完全身都是汗，胜过跑步一小时
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健身打卡：手脚不协调，每天这个动作练习5分钟，手脚协调了，身体健康了！
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手指操如果配合呼吸和意念，健身效果翻倍，这样的运动才值得学习