引体日常练习，杆上60秒
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日常练习，核心力量，日常练习
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【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练，个子小的那个明显更厉害
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力量够了，做引体很容易，还是实力不够，提升也很难
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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价值2毛钱的俯卧撑
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双杆日常练习
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引体日常练习
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引体向上练习
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核心推一推
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旗日常练习
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大多数人做不到的组合练习，3个拈指健腹轮站姿，25个负重50斤钻石撑，25个超宽引体
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日常练习，核心，力量，耐力
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双杆曲臂撑练习 早上练了3组双杆曲臂撑练习，引体3组，倒撑3组，健腹轮一组，负重深蹲一组，40分钟急急忙忙的，练完上班
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俯卧撑日常练习，有点难度，同年龄中应该是没有多少人练的俯卧撑
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一波练习，饭前最后一个健腹轮收尾，引体十组300个，腰间俯卧撑1000个无视频，倒撑6组
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疯狂健腹轮，40斤负重，核心练习，
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没数错的话，25下呀，小健腹轮练习，
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双杆曲臂撑练习60秒
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第一个标准，余下19个不标准，体力真耗，这样腹肌都不明显，体重157，身高170
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5/2早旗练习
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健腹轮练习
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40斤钻石撑，耐力练习，
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4指前水平5秒30引体日常练习，力量训练，耐力
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3分钟耐力日常练习，核心，力量训练
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连续做几下，核心都炸裂了，吃饭前做几下，吃啥都么么香
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单手真的对我不友好，15秒就没扛住，目标60秒何年才能达成
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40斤飞鸟练习
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耐力组合
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拳撑练习
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健身高能，靠墙击掌2
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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双杆曲臂撑练习，早上练习
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健腹轮核心练习，宽大的轮更容易练习
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单拳撑30个，自重145斤
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旗撑练习4/25
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4组健腹轮练习，核心力日常练习，负重20斤杠铃片推小轮练习，牛逼不牛逼咋不知道，反正很难
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健身健身，核心，健腹轮核心，做完再做单脚深蹲，休息下
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就20个的水平，还不标准
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100秒20个不标准健腹轮，你要是能做几下就很牛逼了，对我来说只是日常练习
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日常练习招牌动作，40斤负重飞鸟核心练习，全网独一份，无人模仿，不负重容易，负重无人尝试，