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10分钟壶铃臀部强化训练,八个动作讲解跟练打卡,饱满臀部整体形态
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视频壶铃重量为8kg(热身环节只需要第一组做)之后循环5组主训练打卡!最后对目标肌肉进行伸展。完整的一次臀训就结束啦!动作做标准,听讲解在做动作,提高训练质量
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