京东 11.11 红包
誓要练出马甲线/B站不给我推流量，可恶的家伙！愤怒让我力量加倍，撸起干铁
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誓要练出马甲线/运动本来就是专注，自我抗衡，自我强迫，纠结
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2021.10.30跟练打卡-30分钟全身负重训练（5kg哑铃）
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2021.9.19跟练-40分钟全身哑铃训练（2倍速）
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好久不见，代谢式全身新陈代谢调节【居家健身】加油呀
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哑铃全身锻炼，力量增强跟练打卡【居家健身】暴饮暴食后的自觉性
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继续全身代谢调节，哑铃负重【居家健身】还挺累的，要早睡
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安娜 30分钟 全身力量训练配合哑铃～～～力量有氧兼有，很喜欢，跟练ing.
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招笑小猫误入第五次忍界大战，小丑举哑铃成为唯一笑点
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下腹凸出快练它｜练走下腹肉肉，练出紧致小腹｜12分钟居家随时练
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核心流 get马甲线 完美塑造小蛮腰
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【练出马甲线】狠起来，连自己都害怕，燃脂HIIT，刷脂还得是它
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从酒店回来了，继续居家隔离第一天/臀部建立，下半身力量锻炼跟练【居家隔离健身】
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【BurpeeGirl】18分钟哑铃强化HIIT 🔥上半身脂肪燃烧锻炼+30分钟小腰+腹肌🔥全站立无跳跃🔥
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上半身负重，胸肩背跟练打卡【居家健身】HR4月W1D1
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春节每天菜色太丰盛了，减膘迎财神，还有负重工具人加入，无器械健身，跟脂肪抗争
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上半身力量训练【居家健身】非常想长肌肉
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熊熊的清晨
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【塑形】6分钟上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减6cm，快速小蛮腰
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杀手级全身HIIT壶铃负重跟练打卡【居家健身】又是比跟练视频壶铃重的一期，一个8kg壶铃走天下
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手臂塑形，肱二头肌跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】没有小哑铃，只能勉强跟练了
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胸部，肱三头肌和肩膀，上半身力量跟练打卡【居家健身】HR1月W3D4
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积极全身伸展，主动恢复+灵活性跟练打卡【居家健身】轻松hold住
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全身力量&有氧运动，全身循环【居家健身】本期我称之为“死亡之练”
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2021.8.29跟练-35分钟臀腿负重训练
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背部跟手臂塑形，上半身力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月D3D4，好像手臂长肌肉了
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【安娜growingannanas】40分钟全身力量 - 配合哑铃
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8KG壶铃负重分段之二，两组。到了冬天阻碍健身的就是太冷了
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2021.11.4【居家健身第N天】-40分钟全身负重燃脂训练
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51分钟完整版-全身力量 塑型👉🏼无跳跃 2 0+哑铃/组
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【塑形】32分钟HIIT燃400大卡，全程站立，全身练到，不重复
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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【Marie Steffen】30 分钟哑铃负重全身力量和灵活性训练
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誓要练出马甲线/运动的人儿，心心相印，心心相通，只可意会不可言传
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【罗伯森】HR最全2022年2月份健身计划，全28天运动，每周5练
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上肢负重【居家健身】大热天的，出出汗挺好
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腹肌+有氧结合训练，长期目标是马甲线，不知道还要多少年才可以达成。anyway，just do it
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不重复HIIT锻炼，全身负重跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D2
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2021.12.17全身负重燃脂跟练打卡【脱离私教&健身房】
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上肢负重训练【居家健身】又是完成任务的一天
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剧烈全身力量训练，燃脂、酣畅淋漓。今天不做有氧了，因为要追逛飙，每天追这剧到很晚咋办