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京东 11.11 红包
护膝经典动作,强化膝关节,筋骨健康走路有劲,呼吸要配合好
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护膝经典动作,强化膝关节,筋骨健康走路有劲,呼吸要配合好
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在家摆尾跳胜过户外跑,每天五分钟,腰好腿有劲,大肚子都不见了
要想老了不生病,每天坚持一个动作,七天十二条经脉全打开了
中老年必练的一套动作,打开人体血栓开关,血管通畅了
中老年膝盖不好磨损,两个动作每天五分钟,膝盖灵活走路有劲
肝不好就练"易筋经"里的动作,简单效果好,肝好造血功能强
百练不如一站,每天站桩十分钟,全身都打开了,好处真不少
坚持"摇臂操"一个月,全身通了,摇走一身杂病,适合所有人
肾气不足浑身难受,一个动作每天100下,补足肾气抓足肝血
这里的垃圾一定要请干净,几个动作打开腹股沟 打通盆腔循环
不想跑步就做小碎步,减得都是内脏脂肪,不伤膝盖,适合中老年
百练不如一颤,每天五分钟蝴蝶颤,带动全身循环,男女都要做
上下楼梯不方便膝盖嘎嘎响,一个动作增加滑液,走路越来越轻松
人体自带"舒肝理气丸",每天揉五分钟,气消了肝好了
肾不好多提踵,一个动作每天50次,肾好腰有力,也尿液正常了
腰腿不好走路费劲,一个动作每天五十下,增强腰腿力量,不伤膝盖
阳气不足,百病丛生,一套拍打操快速提升身体阳气,全身都通了
中老年人一定要养心,一个动作每天三分钟,疏通心包经养心护心
古稀老人健步如飞,马踏飞燕,打通下肢循环,走路越来越轻快
中老年一定要做颤抖功,每天十分钟疏通全身,小毛病都没了
小动作大作用,只甩了十五天,全身都通了,小毛病多没了
踮脚前后摇太妙了,每天一百下,全身都通透了,手脚不凉了
饭后半小时每天跳一跳,一个月瘦十斤,瘦子不要练,高效不反弹
中老年必练"手臂操",一个动作疏通六条经络,强健心肺通三焦
勤练"搓功"延年益寿去杂病,六方法每天搓,经络通,气血足
腹胀腹泻就"单举手",每天一百下,脾胃好了,免疫力也提高了
走路脚痛跟腱劳损,别惯着它,筋膜刀处理
踮脚出拳100下,只练七天全身打通了,腿脚有力肾气充足
百走不如一抖,每天十分颤抖功,排浊气通经络,全身都打通了
每天走企鹅步十分钟,不跑不跳改善脾胃,消化好了,宿便都清了
年龄越大越要练,三个动作锻炼坐骨区,练完真舒服
中老年一定要做的动作,每天五分钟,越练越年轻,老了不求人
中老年肚子大代谢慢,简单揉腹法,告别游泳圈,越揉越苗条
最伤膝盖的走路姿势,一定避免这几点
北京医院"血管操"火了,每天一分钟,增强弹性预防堵塞
中焦不通上热下寒,一招教你疏通这里,简单易学适合所有人群
长期久坐胸闷气短爱叹气,一个动作心神舒畅,气顺了人也漂亮了
中老年多做抓手操,每天五分钟,小毛病都抓走了,真好
腰腹上的赘肉多就做"万能爬",睡前五十个睡着就能减肚子
肾气不足就摇山晃海,每天五分钟,补足肾气,帮助睡眠,真舒服
腰不好就要多练旱地游泳,每天一百下,腰椎好了身体也硬朗了