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坚持运动62天,猛男练完也得变瘦。5组4分钟TABATA燃脂训练+50个波比跳
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第一部分,TABATA燃脂训练: 总共有8个动作: ①小碎步20秒 休息10秒 ②后踢腿20秒 休息10秒 ③开合跳20秒 休息10秒 ④提膝下压20秒 休息10秒 ⑤胯下击掌20秒 休息10秒 ⑥抬腿顶肘20秒 休息10秒 ⑦高抬腿20秒 休息10秒 ⑧深蹲跳20秒 休息10秒 完成5组 第二部分,50个波比跳 根据个人情况,分组完成
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