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坚持运动57天,完成燃脂训练&腹肌训练,瘦成一道闪电
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第一部分,燃脂训练: 总共有8个训练动作: ①开合跳跃1分钟 ②胯下击掌1分钟 ③提膝下压1分钟 ④左右盘踢1分钟 ⑤对侧提膝1分钟 ⑥同侧提膝1分钟 ⑦原地慢跑1分钟 ⑧勾腿跳跃1分钟 第二部分,腹肌训练: 总共有4个训练动作: ①反向卷腹50次 ②仰卧空中自行车50次 ③屈膝收腹50次 ④摸膝卷腹50次 最后,简单拉伸一下
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