坚持运动38天，核心力量训练，练就绝世好腰。平板支撑（4分钟+2分钟）+平板侧提膝+锯式平板+平板卷腹+动态平板支撑
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
『橘子健身日记第43天』今天也是坚持平板支撑的一天！
...
零基础平板支撑DAY4，1分钟啦！很累很累，快要撑不住的时候就告诉自己再坚持几秒，每天可以看到在进步就很开心！
...
坚持运动57天，完成燃脂训练&腹肌训练，瘦成一道闪电
...
让平板支撑变的不再无聊且时间过的飞快的方法，亲测有效！！！无形中让你提高心肺功能紧致腹部强壮核心。快去试试吧！！！
...
坚持运动52天，保持自律。超人平板支撑+反向卷腹举腿+钻石俯卧撑+射手俯卧撑+下斜俯卧撑+上斜俯卧撑+L型坐姿支撑
...
让男性精力充沛，9分钟锻炼，提升睾酮
...
坚持运动48天，练习5种不同的俯卧撑。平板交替俯卧撑+钻石俯卧撑+腰间俯卧撑+折刀俯卧撑+蜘蛛俯卧撑+4分钟TABATA腹肌训练
...
坚持运动88天，小小的也很可爱
...
坚持运动65天，超级燃的腹肌训练
...
坚持运动114天，早起空腹，有氧训练半个小时
...
坚持运动84天，有没有专业的观众帮我研究下我是多大的罩杯
...
坚持运动137天，这套动作既练核心，又能燃脂
...
坚持运动第二十六天，5分钟平板支撑挑战成功。二十天之前，只能做1分钟平板支撑
...
坚持运动127天，周日做一个20分钟HIIT高强度燃脂训练
...
坚持运动112天，满血复活，低强度恢复训练打卡
...
坚持运动100天，早起空腹30分钟爬楼梯
...
坚持运动60天，在家锻炼，打卡1000个无绳跳绳
...
坚持运动103天，周末早起空腹1小时爬+下楼梯
...
坚持运动147天，宅男不用出门社交の快乐时光
...
坚持运动175天，燃脂效率—4分钟TABATA训练
...
坚持运动32天，平板支撑+腹肌训练
...
坚持运动93天，真 · 暴瘦全身的Tabata来啦
...
坚持运动73天，健身何尝不是一条不归路，一旦踏上就没有理由和借口放弃
...
坚持运动72天，健身像一个挚友，填满了我这个宅男的空虚
...
坚持运动154天，健身的男人帅不帅无所谓，但一定要骚！
...
坚持运动34天，钻石俯卧撑+宽距俯卧撑+腰间俯卧撑+登山跑+深蹲+跪姿健腹轮。11.5早晨空腹体重为130.8斤
...
坚持运动167天，没时间去健身房的，快来跟我一起练！
...
女高放学后一分钟平板支撑 第13 天（为什么明天单休啊呜呜呜QAQ）bgm普通朋友
...
坚持运动110天，有绳跳绳30分钟打卡
...
坚持运动68天，告诉大家如何徒手练习肩部，几种变式俯卧撑轻松搞定训练
...
坚持运动40天，健身就是痛不欲生、筋疲力尽的过程，你是否会一直坚持？今天出汗量Top1，登山跑+平板抬腿+俯身前跳+腰间俯卧撑+宽距俯卧撑+跪姿健腹轮
...
7天4分钟tabata训练法 ➤ 第五天：腰腹燃脂
...
坚持运动70天，练习一些高效瘦肚子、塑形体的燃脂动作。俯身登山跑+平板交替+快速开合+俯身手摸膝+俯身前跳+手脚同时飞+跪姿健腹轮+蹲起
...
女高放学后一分钟平板支撑 第 8天(北京今天下雨啦，有点冷_(:з」∠)_
...
坚持运动58天，大年三十，完成5分钟平板支撑&100个蹲起
...
坚持运动53天，跟练C罗核心训练。交替摸脚踝+卷腹摸膝+抬腿向上卷腹+俯身后踢腿+支撑交替摸肩+支撑顶膝+支撑交替摸腿+L型坐姿支撑
...
坚持运动168天，快来看30分钟《舞力全开》的燃脂效果
...
核心力量训练
...
坚持运动97天，30分钟爬楼梯挑战
...
坚持运动62天，猛男练完也得变瘦。5组4分钟TABATA燃脂训练+50个波比跳