京东 11.11 红包
3组卧推重量180kg，190kg，160kg
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三项卧推时候保留实力的三把卧推180kg，190kg，200kg，想着在单项的时候再冲一把的，但意外的这三把试举还是让我的胸肌疲劳了不少，影响到了之后的卧推单项
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卧推突破190kg!(实重189kg是有的，第一次触碰这个重量发力不是很连贯)
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力量举比赛比完啦，三把分别是180kg，190kg，192.5kg，第一把抢口令失败，重量全场第一，系数全场第三
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另一个视角的卧推192.5kg，没能拼195kg争全场第一还是有点遗憾吧
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卧推100kg–200kg成长史，花了6年多时间
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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卧推180kg两次(最近精神状态不好，过两天会加紧训练，这个月向195kg冲击)
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卧推180kg7组5次，艰难完成！
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深蹲235kg，第一次蹲这个重量，没敢蹲太下
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今天顺利推起了195kg，虽然动作有瑕疵，也算突破吧，后面发一个充血后的蟹式造型
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150kg不起桥卧推10次，今天做一下减载，150kg推一下，状态一般
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暂停卧推200kg终于达成!
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180kg推完后的160kg，只能做3个
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给卧推架开个光，差不多204kg左右推两个半
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今日卧推180kg(减脂期推180kg以成为常态了)
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200kg，212kg卧推，今天的212kg推得让我有一种能摸一下215kg是感觉
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健身老视频分享，首次卧推100kg(体重65kg)
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肩膀最弱项，哑铃推肩45kg非常吃力，面部狰狞
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还有20多天比赛，今天状态不好强行挑战卧推215.7kg失败
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挑战卧推接近224kg的重量，直接被压的毫无还手之力
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10月第一次卧推，160kg(昨天练了三头，手臂不是很有力)
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状态不好卧推185kg
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大病初愈的第一次大重量卧推，180kg被压
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卧推205kg!上次推200kg有余力，不出所料能推起
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艰难赛推220.7kg
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卧推135kg和140kg2组
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深蹲230kg，一上重量就变成腰蹲了
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新买的套膝到了，深蹲一下160kg试试
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第二把
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赛前最后一练190kg和205kg，前几天中暑＋低烧，影响了不少，本来想着直接两百开把，现在还是190开把把，210kg可能会去冲，尽全力吧
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之前一组的225kg秒起，以为237.5kg轻松拿捏的，没想到翻车了
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145kg卧推8次
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卧推第五组150kg4次，我现在一般都是冲击完极限后大重量做5组左右，每组2-5个
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深蹲180kg5次(早上状态是真差很多)
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卧推力量也差不多回来了，接近204kg的重量卧推3次，RPE9.5
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160kg不起桥9次，挑战10次失败，后面做的有点急了
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卧推60kg—218kg，状态终于完全恢复了
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卧推170kg×8
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恢复训练推个200kg，感觉还行，下次205kg慢慢来