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京东 11.11 红包
在花海中漫步,录下跑姿,4/7分配跑姿感觉完全不一样
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四分配真实跑姿 步频187 没有后撩腿 看着好慢
半马124 你觉得难吗 配速359 基本匀速跑的 给你参考一下
426配速就像快走一样
夜跑十公里,6分配轻松跑,快跑完时候想起来今天是自己生日,凑了个10.07,动员了自己一整天终于动起来了
如何科学改善跑姿呢?
雨过天晴!无补给半马挑战成功!用时2:02,六分配,下午又骑车溜了下放松腿部
久违的户外跑步,先来个三公里,慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑,拔心率的感觉真爽
烈日炎炎,降速到7分配成功完成半马!用时220均速637心率168步频只有151
晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了
四分配真实跑姿 步频187
雨中漫步,冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍哈哈哈!七分配,步频172心率152
好奇大家能做到哪个程度哈哈
无器械,可跟练,居家隔离,原地跑50+分钟,有一定强度,跑步人的浪漫,国庆10.01公里
理想的跑姿是自然省力的 想多了都是问题 跑多了都是答案
上午跑步去父母家,晚上散步回来,跑步均速4分54走路均速11分20,下午还去拔了个罐
【打坐/冥想】2021.7记录,100息,努力放慢呼吸
15公里 配速410 步频186 高步频更适合普通人 安全无伤 一般的跑友还是学何杰那种高步频的贴地飞行跑法比较好
运动记录,核心训练进阶L3
正确跑姿!
冰袖指孔与运动手表的完美配合
组装书架用了一整天,囤的书终于不用堆在地上了…整理完感觉书架空荡荡的
运动记录,居家增肌肩部打造L1,肩部力量好差,有的动作跟不上,差点没坚持做完
健身跟练,腹肌撕裂者L2,努力(ง •̀_•́)ง
运动记录,练4休1第二天!五公里步频 核心 搏击燃脂 瑜伽(倍速)
开车出门玩被别的车顶上了,赶着回来修车没爬山,没玩尽兴ಥ_ಥ五股泉村+东牛角水库
突然想重新开始打坐,记录一下,我说总感觉不舒服呢,原来身体偏着,不录下来恐怕真的难发现
月跑量300+ 平均配速428 只要你开始跑步 你就有跑不完的步 你的月跑量呢
这才八点多啊!
又成了练4休2(12.16-12.21)第四天完全没运动,总跑量23公里
运动完跑3走2去参加家庭聚会!好闷好热好累…
运动记录,练4休1第五天!休息日,散散步,做做瑜伽
【打坐/冥想】2020.5每月记录,状态好时候40分钟腿都不麻,状态差时候十分钟就能麻腿。。
【混元太极】披身锤,学习记录,动作超级不标准(ಥ_ಥ)
五公里新的突破,25分08!!!均速差一点破5,继续努力!!!
【站桩+太极内功】单练混元桩
运动记录,徒手背部训练L1
刘畊宏毽子操30秒跟练,总是不自觉踮脚
【混元太极】倒卷肱,学习记录
【缠丝功】混元太极缠丝功-前后肩靠,每次休息学一式
【打坐/冥想】2021.9每月记录,降真香的味道真的好舒服