京东 11.11 红包
在花海中漫步，录下跑姿，4/7分配跑姿感觉完全不一样
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四分配真实跑姿 步频187 没有后撩腿 看着好慢
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半马124 你觉得难吗 配速359 基本匀速跑的 给你参考一下
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426配速就像快走一样
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夜跑十公里，6分配轻松跑，快跑完时候想起来今天是自己生日，凑了个10.07，动员了自己一整天终于动起来了
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如何科学改善跑姿呢？
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雨过天晴！无补给半马挑战成功！用时2:02，六分配，下午又骑车溜了下放松腿部
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久违的户外跑步，先来个三公里，慢跑-正反交替跑-快慢交替跑-慢跑，拔心率的感觉真爽
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烈日炎炎，降速到7分配成功完成半马！用时220均速637心率168步频只有151
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晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了
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四分配真实跑姿 步频187
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雨中漫步，冷冷的冰雨在脸上胡乱的拍哈哈哈！七分配，步频172心率152
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好奇大家能做到哪个程度哈哈
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无器械，可跟练，居家隔离，原地跑50+分钟，有一定强度，跑步人的浪漫，国庆10.01公里
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理想的跑姿是自然省力的 想多了都是问题 跑多了都是答案
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上午跑步去父母家，晚上散步回来，跑步均速4分54走路均速11分20，下午还去拔了个罐
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【打坐/冥想】2021.7记录，100息，努力放慢呼吸
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15公里 配速410 步频186 高步频更适合普通人 安全无伤 一般的跑友还是学何杰那种高步频的贴地飞行跑法比较好
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运动记录，核心训练进阶L3
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正确跑姿！
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冰袖指孔与运动手表的完美配合
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组装书架用了一整天，囤的书终于不用堆在地上了…整理完感觉书架空荡荡的
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运动记录，居家增肌肩部打造L1，肩部力量好差，有的动作跟不上，差点没坚持做完
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健身跟练，腹肌撕裂者L2，努力(ง •̀_•́)ง
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运动记录，练4休1第二天！五公里步频 核心 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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开车出门玩被别的车顶上了，赶着回来修车没爬山，没玩尽兴ಥ_ಥ五股泉村+东牛角水库
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突然想重新开始打坐，记录一下，我说总感觉不舒服呢，原来身体偏着，不录下来恐怕真的难发现
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月跑量300+ 平均配速428 只要你开始跑步 你就有跑不完的步 你的月跑量呢
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这才八点多啊！
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又成了练4休2（12.16-12.21）第四天完全没运动，总跑量23公里
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运动完跑3走2去参加家庭聚会！好闷好热好累…
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运动记录，练4休1第五天！休息日，散散步，做做瑜伽
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【打坐/冥想】2020.5每月记录，状态好时候40分钟腿都不麻，状态差时候十分钟就能麻腿。。
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【混元太极】披身锤，学习记录，动作超级不标准(ಥ_ಥ)
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五公里新的突破，25分08！！！均速差一点破5，继续努力！！！
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【站桩+太极内功】单练混元桩
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运动记录，徒手背部训练L1
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刘畊宏毽子操30秒跟练，总是不自觉踮脚
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【混元太极】倒卷肱，学习记录
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【缠丝功】混元太极缠丝功-前后肩靠，每次休息学一式
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【打坐/冥想】2021.9每月记录，降真香的味道真的好舒服