按这个方法练一年的背部，别人几乎一生都完成不了，俯身杠铃划船为主，器械为辅，只要是自然健美，他的背部一定干不过你
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克里斯最新背部杠铃划船 简直是一种享受
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陈康谈背部训练：“别做潘德雷划船，对腰部剪切力非常大！”
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背部宽度VS厚度，2个细节让你精准拿捏
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练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
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自然健美选手背部训练，2个细节值得学习
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借用王华老师的一句话:杠铃俯身划船永远是一个可以使用高机械张力的全复合动作，遵循“木桶理论”效应，自身的肌力不平衡是影响这个动作价值的最大因素。
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一组就能练透胸肌！强度拉满，泵感十足
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“变种人”尼克沃克的背部训练！
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没有海豹划船机又不想俯身划船
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【不做无背少年】学会练背王牌动作俯身划船，从此不再当无背少年
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如果杠铃划船这个动作你不会做，想必你的背很一般
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凯文莱弗隆 背部训练
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杠铃划船的常见错误，你中招了吗？
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这个背部错误，浪费你很多时间
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俯身划船一定要俯身
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70kg杠铃划船，大佬们轻喷！希望听听建议～
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最近网上一位高个健体大佬在给大家科普科技，对于自然练的没啥痕迹三大项都没过500的人想用科技就能起飞的朋友还是可以听听的
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海豹划船就是爽
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59公斤的体重 蹲150公斤的空气
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想提升背部力量用什么动作比较好？组次数如何安排？
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做个硬拉跟我谈社会价值和自我价值？
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变种人尼克沃克硬核背部训练计划
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力量训练的艺术这本书是我觉得最适合新手入门学习的一本书，浅显易懂，后续可以把里面的理论包括自己的一些理解分享出来！
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想象中的健身房vs实际的健身房
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抱拉和t杠还是有明显区别，不得不说第一个用抱拉练上背的人真是个天才
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看了鬼背小黑练背，我觉得我不长是有原因的
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别瞎鸡晃悠非要美名曰髋膝联动了，这是针对背阔肌的杠铃划船
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单纯引体向上练出来的背。
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手臂要单独练才能变大吗？
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背部教学来了
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她天赋很大。一点也不练
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背部划船怎么做
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40kg实力推 新手中的新手
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卧推55kg第一组可以12个第二组只能6个了怎么办？
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拥有这个标志，你绝对要长肉了，相信很多老铁偶尔一定会有这样的体会，分析让你产生强大泵感的原因，你会进步得更快
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健身会更行吗？
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看背识人？这样的圣诞树健身的没有不爱的。
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