壶铃周期训练第五十一天不在状态堆量
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壶铃周期训练第四十一天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十一天轻松堆量
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壶铃周期训练第五十五天较为辛苦堆量（调整重量）
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壶铃周期训练第七十六天适中堆量
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壶铃周期训练第三十四天适中堆量（调整动作，茧好痛）
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壶铃新周期训练第三十一天破手适中堆量
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壶铃新周期训练第五天佛系堆量
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壶铃周期训练第三十五天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十一天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十一天适中堆量
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壶铃周期训练第四十七天较喘堆量
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壶铃周期训练第二十八天不轻松艰辛堆量
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壶铃周期训练第三十一天轻松堆量
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壶铃周期训练第七十一天适中堆量
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壶铃周期训练第四十四天轻松堆量
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壶铃周期训练第三十三天适中堆量（调整动作中）
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壶铃周期训练第四十五天轻松堆量
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壶铃新周期第二天佛系头痛堆量
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壶铃周期训练第三天轻松堆量
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壶铃新周期训练第五十三天疲劳堆量
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壶铃周期训练第七天轻松堆量
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壶铃新周期训练第四十四天佛系堆量
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壶铃周期训练轻松堆量第二日
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壶铃新周期训练第三十八天破手佛系堆量
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壶铃周期训练第五十三天之打完三针第三天恢复的七七八八适中破手堆量
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壶铃周期训练第五天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十三天适中堆量
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壶铃周期训练二十二天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十六天适中堆量
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壶铃周期训练第十二天轻松堆量
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壶铃周期训练第五十四天之破手+手臂肱二头肌痛痛苦轻松堆量
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壶铃周期训练四十天适中堆量
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壶铃周期训练第二十五天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十天轻松堆量
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壶铃周期训练第六天轻松堆量
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壶铃新周期训练第十六天佛系堆量
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壶铃周期训练第二十四天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十九天左右手都破皮较为喘气堆量
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壶铃周期训练第六十七天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十五天轻松破手堆量