壶铃周期训练第五十三天之打完三针第三天恢复的七七八八适中破手堆量
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壶铃周期训练第五十六天非常艰辛堆量
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壶铃周期训练第五十七天破手堆量
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壶铃周期训练第三天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十三天佛系堆量
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壶铃周期训练第二十三天不轻松堆量
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壶铃新周期训练第四十二天适中又破手堆量（没完成）
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壶铃周期训练第二十四天轻松堆量
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壶铃周期训练第五十二天喘气堆量
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壶铃周期训练第七十三天适中堆量
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壶铃新周期训练第五十天破手佛系堆量
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壶铃周期训练第五十五天较为辛苦堆量（调整重量）
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壶铃周期训练六十九天适中堆量
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壶铃周期训练第三十五天轻松堆量
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壶铃周期训练第四十五天轻松堆量
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壶铃周期训练第四十七天较喘堆量
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壶铃新周期第二天佛系头痛堆量
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壶铃新周期训练第四十六天佛系堆量
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壶铃新周期第三十六天佛系破手堆量
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壶铃周期训练第八天轻松堆量
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壶铃新周期训练第四十四天佛系堆量
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壶铃新周期训练第二十四天喘气堆量
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壶铃新周期训练第二十三天佛系堆量
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壶铃新周期训练第五十二天重感冒初愈佛系堆量
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壶铃周期训练第三十八天适中堆量
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壶铃新周期训练第三十三天最后两组很喘气艰辛堆量
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壶铃新周期训练第二十八天适中堆量
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壶铃新周期训练第二十一天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十七天轻松堆量
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壶铃周期训练第六十一天撞墙未完成训练量
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壶铃周期训练第四十一天轻松堆量
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壶铃新周期训练第五天佛系堆量
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壶铃新周期训练第三十七天喘气堆量
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壶铃周期训练第五十天轻松堆量
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壶铃新周期训练第十六天佛系堆量
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壶铃周期训练第二十一天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十四天适中堆量
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壶铃周期训练第三十四天适中堆量（调整动作，茧好痛）
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壶铃周期训练二十二天轻松堆量
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壶铃新周期训练第五十一天感冒适中堆量
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壶铃新周期训练第四十三天AGT反糖酵解训练破手堆量