一个龙门架，四个变式让你三头肌全方面收缩刺激
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一对一私教体验课
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全村唯一的猛男
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你练背找不到感觉？一个杠铃划船三种玩法，让你背泵感十足。
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顶膝运动需要收缩腹肌来提起膝盖，因此可以有效地锻炼和强化腹肌。
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负重50公斤做标准引体向上
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夏天要想撑爆衣袖，三头肌占三分之，三个动作练大三头肌
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你的《精神氮泵》运动的快乐只等你一起发现
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虎背熊腰 身手敏捷
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天生马东锡圣体
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练胸大肌找不到感觉？每次把力用到手臂和肩膀上胸一点感觉都没有？今天教你如何找胸大肌感觉
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天生圣体马东锡
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前臂太弱会限制大臂力量的发挥，这三个动作打造和我一样强大的前臂。干货满满，慢慢教你。
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恒哥，我买了30公斤臂力棒，掰不动就送给了我同学，他就每天起床掰100个，不到一个月60公斤在手里跟玩似的，老在我面前炫耀，气死我了，我如何在这个暑假超越他
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弹力带三个动作练手臂
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天生马东锡圣体
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贫穷限制不了我奥赛梦
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爱是奖励还是惩罚？要做一个自律男生
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我现在体重90公斤
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自律蜕变第18天:要偷偷的努力，不要告诉任何人！
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每天打拳1000下 顶膝1000下
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用完自带男友香，女友都不自觉的靠近，嗅觉你！！
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我这一身肌肉去一线城市能拿的出手吗？
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艾特你身边兄弟
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弹力带练肩膀教学，四个动作打造饱满立体肩膀
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在家塑造完美肌肉
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人生一直在努力奋斗，我相信总有一天会实现自己的价值所在
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自律蜕变第55天:早起健身伤身体吗
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全村最后的男人
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人生第一次增肥
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卧推一定要量力而行
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自律蜕变第29天:改变从来不是鸡汤，行动就好
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我是肥佬还是猛男？
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条件限制不了我奥赛梦
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自律蜕变第8天:健身不会背叛你但女孩会
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纸包肌日常训练
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自律蜕变第32天:所有人都在努力，只有你在抱怨？
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自律蜕变第13天:条件限制不了我的健身动力
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自律蜕变第68天:早起不适合举铁，因为健身房没开门
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猛男的日常
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帅气起床|电视机推举|负重卷腹|引体向上|负重蹲起