【有氧低冲击hiit踏步训练*华语金曲】孕期姨妈期友好！保持自律！闭眼冲！强度适中！30min无重复！全程站立！周杰伦！蔡依林！林俊杰！张韶涵！
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孕期运动跟练，全程30min，控糖控体重，长胎不长肉
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周杰伦歌曲串烧健身舞（考古）｜孕期运动｜大体重、大基数、新手友好
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30分钟孕期有氧/温和不刺激/大体重适用/无跑跳全程站立/饭后消食/控糖
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10分钟孕中期全身有氧 孕12周～28周 全程站立无器械
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10分钟孕期全身有氧运动 增加消耗 稳定体重 大体重也能做！
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姨妈期有氧训练|30分钟低强度安全有效，全程站立，极少深蹲～
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【适合中国宝宝的减脂运动】汪苏泷MiZi、大基数有氧燃脂健身操，30分钟无间歇，全程站立无深蹲无跑跳，减肥减脂塑形瘦身，瘦腰腹瘦大腿瘦手臂瘦全身！大基数友好
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【适合中国宝宝的瘦身运动】蔡依林&mizi 大基数不跑不跳超猛瘦全身，全程站立无间歇无跑跳，暴汗有氧燃脂训练，减肥减脂塑形瘦身有氧运动瘦大腿瘦手臂瘦腰腹瘦全身！
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mizi背部+手臂（姨妈期自用）
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【MiZi】& K-pop女团大基数有氧燃脂瘦全身！20分钟低强度室内有氧，大基数友好，新手宝宝友好，姨妈期友好，减肥减脂塑形瘦身，瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身！
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【JO姐的HIIT燃脂训练】孕28周6天 30min无跳跃无下蹲踏步操 孕期自用操
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mizi 林俊杰JJ专场歌单30min轻松好坚持有氧健身操
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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【凤凰传奇DJ•楚仔燃脂走】25min无跑跳孕妇操｜孕妇、耻骨痛、大体重适用 膝盖友好 无拉伸
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8090怀旧金曲/孕中期自用走路燃脂运动控糖/大体重可练/无跑跳深蹲提膝卷腹
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30分钟孕期站立踏步运动，控🍬控体重，长胎不长肉。
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【六首连跳】无跑跳燃脂合集！跳完直接流三斤汗！姨妈期、大基数、产后都可练！
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17分钟｜O基础 孕妇有氧运动操 减脂控制体重（也适合孕中期）
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【jo的踏步燃脂训练】5000步 30min 无负重 无重复 膝盖友好
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【DJ版•Jo的孕期高效燃脂运动】30min | 中途休息&带拉伸 孕期运动请遵医嘱 注意安全～
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mizi 张韶涵专场歌单30min华语经典90后回忆有氧运动健身操好坚持
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孕期有氧操第二部 每天10分钟 帮助控制体重 养胎不长肉
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【适合中国宝宝的瘦身运动】Eleni Fit 腹肌终结者！超猛燃脂瘦腰腹瘦大腿！全程站立无间歇，33分钟暴汗燃脂有氧减肥减脂塑形瘦身瘦大腿瘦腰腹瘦手臂瘦全身！
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【适合中国宝宝体质的瘦身运动】蔡依林&BurpeeGirl 大基数不跑不跳暴汗燃脂瘦全身！全程站立无跑跳低冲击有氧运动，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身
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【加练在家练】10月31日周二孕期有氧操｜加练在家练直播回放
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[mizi]姨妈期自用｜无腰腹无跳跃版｜90后华语经典歌单
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【自用】周震南歌单，Yana Fit6000步燃脂走，低强度有氧快走操，不伤膝盖，姨妈期友好
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阳康恢复一二阶段！温和散步恢复走！病虚体重回巅峰！20min180卡！KTV宅家恢复运动！病体/产后/经期/膝盖/大体重友好华语金曲/22霸榜歌曲yanafit
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30min姨妈期友好三| Jo姐的清晨唤醒训练+帕姐的普拉提训练|低强度，慢速有力量，改善心情
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mizi 周杰伦专场欢快歌单40min有氧运动健身操好坚持
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抓住生理黄金期双倍燃脂，无跑跳不扰民，月月掉秤，真的瘦太快了
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