京东 11.11 红包
站桩练功，站四平马步桩，像是一场西游……不知疲倦，不见尽头的难，自我泅渡。今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+六分钟打卡……
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如何判断四平马步开胯与否，及腰背侧面，引用一下，侵即删
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松腰坐胯很重要，但是很少有人能做到！
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四平马步桩个人分享-虚领顶劲篇
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马步，是练武功最基本、最主要的一步，就像房子的地基一样！四平马步桩六分钟打卡，今天傍晚日常站桩打卡……
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四平马步桩-呼吸篇
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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【站桩练功，要出功夫来，大腿的筋骨力量是根本】今天早上，四平马步桩七分钟+六分半钟……早上竟感觉七分钟不是极限，但我没着急提升第一桩，将第二桩的时间加了半分钟～
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【四平马步桩第116天下午，站桩练功十分钟完成✅】四平大马的功法设计，正是为易开胯，适合健身养生，以武亦可入道，马步不唯易经洗骨伐髓三层功效～
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我的四平马步站桩历程
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【四平马步桩第114天，十分钟站桩打卡完成】努力，坚持～关于站四平马步到现在身体发生那些变化，我这周会出一期作品分享一下～
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四平马步桩个人分享-膝盖篇
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【四平马步桩，是桩功修行中不留余地的练法】相较于马步桩，及其他高桩如混元、三体、采气等，四平马步桩养练一体，以不留余地的熬练，养一口精炼之气，效果最为拔群。
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马步桩很难，四平马步桩更难，有人说，马步不是桩功，你们怎么看？今天傍晚站桩练功打卡，四平马步桩六分钟……本来想站六分半钟的，结果可能一天工作太累，居然没绷住……
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不要欺骗自己-四平马步桩之功力的衡量与增涨篇
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不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海——一步一桩一日一年，今天傍晚站桩练功，四平马步桩六分半钟打卡！
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四平马步桩今天傍晚突破四分半钟！
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【四平马步桩第125天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】可能是之前一下子把站桩时间从七分半提升到十分钟的原因，明明已经突破十分钟，但就没啥心气挑战新高度，缓缓吧～
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没休息好，今天大腿突然好酸，晚上四平马步桩四分钟，意思意思，休养一下
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硬核练功！身体虚怎么练？来来来，一起来扎马步桩功！今天傍晚打卡，四平马步桩五分钟+四分钟！右膝盖恢复了，四平马步果然不会压迫到膝盖，不错不错……
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【动功是打开，静功是收起】今天早上四平马步桩七分钟打卡……动功是往外、向上、蓬勃扩张的，如跑步、练套路等，而静功如站桩、静坐，则是向内、往下、坍缩挤压的～
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【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
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今早的四平马步桩四分半钟+三分钟
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来，再感受一下四平马步桩的六分钟！今天傍晚站桩打卡！真的，站桩，尤其是站四平马步桩，能清楚地感受到身体在飞速地发生更好更优的变化……
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【四平马步桩才是真正的坐胯，中高桩只能算是敛臀内收】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+六分半钟～特别筋骨未开练站高桩，做到的“坐胯”动作那也是僵死的……
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【四平马步桩第117天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】感觉我的开胯还是不大够，每日定时定点开胯要提升日程了……
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以无法为有法，以无限为有限——四平马步桩六分半钟+五分半钟，今天早上站桩练功打卡～
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早上日常打卡，四平马步桩四分半钟+三分钟
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再进一步！第二桩的时长从五分半提升到六分钟……今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+六分钟！一步一步地熬成，一桩一桩的炼就……
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四平马步桩三分钟，本来还要站会儿中马步，临时有事
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【四平马步桩第128天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】可能是因为工作了大半天的缘故，气血损耗了不少，下午这桩站得是真难受，手都有些蚌埠住动了，好在还能坚持～
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2，坚持到极限，就是胜利！
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【四平马步桩侧面角度，六分钟打卡】工作一天，有点累，今天就站个六分钟意思意思，休息一下～
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【这个马步你站得来吗？】今天早上站桩练功，四平马步桩六分半钟+六分钟打卡～为什么我现在站桩感觉没有以前平，因现在胯开得更开，有一个撑开的过程，对比一下，能看到的
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【四平马步桩第127天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】本来还想着挑战一下新的站桩时长记录的，没绷住，其实这次也还没站到极限……没事没事，慢慢来～
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今早的四平马步桩四分钟+三分钟，视频四倍速！
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今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！相较于傍晚，早上确实轻松一丢丢……
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【四平马步桩第128天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】最近愈发的感觉，我四平马的开胯是真的不够，现在每天每时每刻只要有空，我都会进行开胯训练～
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【四平马步桩第132天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】这几天感觉没休息好，扎马状态不是很在线～
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今天傍晚站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2！极限体验，极致酸爽！
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气虚体弱怎么练？一起站马步桩功！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分钟+四分半钟！昨天右膝盖碰了一下有点疼，所以傍晚的打卡暂停了一下……