京东 11.11 红包
90kg卧推5*5，感受腿驱动
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85kg暂停卧推5*6——腿驱动➕股骨内旋可以让力量更好的传导到胸部
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85kg暂停卧推5*7——好听吗？好听就是好头
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170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
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150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下，说我膝盖有些内扣，抓紧加强一下
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锁握太疼了！——90kg卧推及140kg暂停硬拉做组
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87.5kg卧推5*6——小重量卧推自测一下轨迹
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145kg深蹲以及100kg卧推——终于修正了深蹲旋转以及练习起桥
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请教一下大家，为什么卧推起桥后肌肉募集感和发力感反而不如不起桥呢？——93.5kg卧推3*4以及140kg暂停硬拉4*4
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TSA2.0 W0D2——150kg硬拉，小重量加强一下轨迹
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150kg深蹲5*6——改进了深蹲技术，150kg变得异常轻松
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“翘臀美女”65kg推肩以及110kg卧推做组
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系统力量举训练一年，我的做组重量从180kg改成了120kg
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恢复力量训练，150kg深蹲5*5
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110kg卧推以及165kg暂停硬拉——练习腿驱动，卧推技术进步了一些
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165kg深蹲以及87.5kg卧推——卧推都推不动了，我是five
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卧推康复训练，80kg5*8
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180kg硬拉以及100kg卧推做组——新计划的容量好大
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160kg深蹲& 85kg卧推6*7，太轻松了，练完一点都不想吐呢，呕呕呕咔咔咔
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背伤差不多好了，卧推80kg做组恢复训练
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162.5kg硬拉6*4以及90kg卧推5*4——终于找回了硬拉和卧推的正确发力模式！不枉我将近半年的调整！
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今天只深蹲——170kg做组
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180kg硬拉4*4加5组背部训练，之后又去玩了一个小时街健，发现腿太重了玩街健太难了
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容量周——85kg暂停卧推，练练腿驱动
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深蹲滑了下，腰椎伤了，感觉腰椎间盘突出了。小重量100kg深蹲5*8恢复下
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骨盆倾斜矫正——100kg深蹲4*12
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140kg深蹲4*7——久违的轨迹调整。窄站距脚尖朝前更适合我
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TSA W1D4——100kg卧推加140kg暂停硬拉加划船，人都不太好了。（感觉力量举越练屁股越大）
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100kg卧推3*8，肱二头肌长头发炎康复训练
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围观72kg拉230kg老哥，以及160kg小重量无装备硬拉改善动作
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卧推105kg做组，TSA计划第五周
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卧推重量掉了10kg，心痛
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练练130kg做组的高杠深蹲
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卧推120kg
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女超人cos卧推90公斤
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96.5kg卧推以及147.5kg暂停硬拉——卧推找到感觉了，慢慢走上正轨吧
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210kg硬拉以及100kg卧推——状态不错，挺轻松的
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卧推100kg做组，有大佬给点力还是能勉强做5＊5的
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给大家表演一个光速血怒——170kg硬拉4*4
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170kg硬拉4*5——腰伤恢复的差不多了，小重量找找感觉
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新的三大项成绩：535kg!