更新状态 还有两周！
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最后3天了
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更新状态啦 还有两周！
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自然健身三年 状态更新9周备赛
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这个状态你给几分！
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现在早上空腹73kg 希望保持好体脂增到80！ 冲！
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00后自然备赛 还有八周半 明天更新状态
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备赛第三天 刚开始恢复 状态一般 继续恢复！
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自然备赛 9月12状态 10周！
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自然健身三年成果 努力备赛10周
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健体造型练习！
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推的不稳还要努力
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今天只练了造型 还有12周比赛可我还在休息 加油吧
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2024年 备赛第一天！DAY-1
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赛后一周开始增肌 目标80kg 开干！
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周三练胸好像人会比周一少一些！
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这次比赛输在了背 所以一个赞一个引体向上好吧 先做十个！
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8月初 natural pro qualifier 之前的状态 当时体重68
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加拿大国家自然赛结束了 open C组第四
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高清照片来了 本韦德自然赛第五名 油彩有点花这次 下次还是自己带油彩吧
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哇 金色传说！！！打完油彩的自拍
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今天练背 最近体脂有一点涨了 还有三周开始备赛
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00后自然备赛 还有4周状态 快结束了 明天高碳日
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00后自然健身 还有10周比赛 体重73kg
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00后 自然备赛第二周 还有七周 身高176 体重70.5kg
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55公斤哑铃做组 有到b站平均水平吗？但推这个真的有用吗
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又是一个差点被95ib压的一天 这个月争取100磅推肩做组 发视频为证
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非赛季的背部划水训练！
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今日背部造型训练 动作分享
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练背混剪 00后自然备赛 还有4.5周 176 目前体重70.5
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100磅 第三组推5个是什么水平
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哥们又来练造型了 最近体重没有涨 难受
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五个动作炸裂背部！
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一年前我还可以推120 现在只能拿100做组了
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有进步吗？陈康最新状态对比迪拜状态！
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四个练背的动作 喜欢的同学可以抄作业啦
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01年自然备赛 第五天9月15 今天练背
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00后自然备赛 还有六周 身高176 71.5kg
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分享健身歌单+肩部训练
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00后自然备赛 还有五周 176目前体重70
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2024 增肌开始 01年22岁冲卡 今年继续努力！