2024 增肌开始 01年22岁冲卡 今年继续努力！
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现在早上空腹73kg 希望保持好体脂增到80！ 冲！
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过两天比赛 挺拉的 不想练了
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状态不好继续努力
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这个状态你给几分！
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最后几天增肌了 今年增肌不顺利 慢慢加强吧
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赛后恢复训练- 直臂下压！
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00后自然备赛 还有六周 身高176 71.5kg
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自然健身三年 状态更新9周备赛
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55公斤哑铃做组 有到b站平均水平吗？但推这个真的有用吗
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00后自然备赛本韦德自然赛 还有27天 冲了 176 70kg
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如果不是18年点开Nowfitness 现在可能还是细狗. 感谢肉猪！感谢b站！还记得你看的第一个健身up主吗？
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00后自然备赛 还有五周 176目前体重70
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今日份健身，你达标了吗？还有10.5周比赛 再放纵两天 开始备赛！
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非赛季的背部划水训练！
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今年3/100次练背 就是干 自然选手一定要更努力！
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其实不管是那个项目造型真的是需要每天都练的 还有12周 加油！
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更新状态 还有两周！
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00后自然备赛 第三周 176-70.7kg 这个算鬼背吗
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一年前我还可以推120 现在只能拿100做组了
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最近一直在调整展背的感觉 希望有些进步
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加拿大国家自然赛结束了 open C组第四
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又是一个差点被95ib压的一天 这个月争取100磅推肩做组 发视频为证
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100磅 第三组推5个是什么水平
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这次比赛输在了背 所以一个赞一个引体向上好吧 先做十个！
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01年自然备赛 第五天9月15 今天练背
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四个练背的动作 喜欢的同学可以抄作业啦
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00后自然备赛 身高176体重71kg 还有7周上台
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体育生当众被扒裤子
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就 训练！！！
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00后自然备受本韦德最终章 第五名和职业卡还有差距 不过我相信明年一点可以赶上！174最终体重 67.5体脂8%左右
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赛后一周开始增肌 目标80kg 开干！
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五个动作炸裂背部！
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8月初 natural pro qualifier 之前的状态 当时体重68
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背部肌肉，男人自信的秘密武器！
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健体造型练习！
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榨干背部你值得拥有！
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19岁第一天 legs day 腿部训练
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00后自然备赛第11天 体重70.5kg 身高176cm 还有8.5周
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练习四年半的自然健体运动员
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这是练背呢还是后束？