马步侧视…～
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有空就蹲，比吃补药来的实在…～❤️
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开胯四平马～5-29
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练核心，就扎四平马步桩…～
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核心力量锻炼必备四平马步…天放晴了，锻炼开始…～
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八段锦12分钟完整版+呼吸法
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四平马步，闲了练一会…～
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开胯后四平…～5-27
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四平马步～5-26
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6-9 强健核心，马步扎起来…～
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八段后开胯蹲四平马～天热，一套下来浑身是汗，爽！
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四平马步，增气血，健体魄…～
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扎马步出汗真多，一套下来真跟洗澡一样…～
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侧面，四平，蹲不动了，一定得坚持让腿抖个10秒左右，非常长功力…
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呼吸导引八段锦加四平马…～
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强健核心，就练马步桩…～6-8
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四平马步桩，强健核心，继续中…练前先压垮！
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天热正是锻炼的好时候，蹲一会全身都是汗先八段后开胯在蹲马步…～
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6-10 强健核心必练马步桩…～
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脚掌快烫shu了…汗是真的多～站完是真爽…～八段+开胯+四平马…～
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天热练功出汗祛湿，精神一整天，爽的很…～建议先八段在开胯最后站桩❤
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强肾必练，百炼不如一站…～坚持下去，必出效果。。
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马步桩，闲了练习下，强身健体…～
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下午八段锦后练四平…
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夏天就得出汗，早上八段，四平，爆汗，一个字“爽”兄弟们练起来～
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6-11今天蹲不动，昨天练开胯大腿根疼……
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强健核心中，四平马扎起来…～
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三点多的地面是真热啊，烫脚…～🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥先八段在马步一身汗，舒服…～
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传统桩功，四平马步桩练习中…3分了
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来扎马步，闲了蹲一会…～
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6-12～今天体感温度40多度，天热清是蹲不动…
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蹲呀蹲呀蹲马步，强身健体有益处…～
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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练习四平马，气血增强，强肾健体…～
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健身气功八段锦（示范：杨柏龙）
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李在峰老师八段锦，站桩，全套带练
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晨练…5-25
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练功就如逆水行舟，不进则退…这两天下雨没站，直接退了半分钟…～
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强肾桩，锻炼核心…四平马练起来…～
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强健核心，四平马步蹲起来…蹲就完了…～
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【自用】八段锦体育总局版0.6倍速20分钟（口令及呼吸）