强健核心，就练马步桩…～6-8
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6-9 强健核心，马步扎起来…～
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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强肾健体去病，就蹲四平马步…～
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闭眼，意念丹田站桩，配合呼吸，很涨功力，兄弟们试试…！
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脚掌快烫shu了…汗是真的多～站完是真爽…～八段+开胯+四平马…～
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侧面，四平，蹲不动了，一定得坚持让腿抖个10秒左右，非常长功力…
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强健核心，四平马步蹲起来…蹲就完了…～
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开胯四平马～5-29
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核心力量锻炼必备四平马步…天放晴了，锻炼开始…～
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下午八段锦后练四平…
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有空就蹲，比吃补药来的实在…～❤️
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四平马步～5-26
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快烤熟了，这太阳下蹲马步，蹲完是真舒服…～气血运行加快…～
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男生必练-四平马。-早马步…～6-1
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三点多的地面是真热啊，烫脚…～🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥先八段在马步一身汗，舒服…～
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强肾桩，锻炼核心…四平马练起来…～
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四平马步，增气血，健体魄…～
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天热练功出汗祛湿，精神一整天，爽的很…～建议先八段在开胯最后站桩❤
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四平马步，强健核心，练之前先压垮…
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气虚之人长蹲四平马…增气血…～
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提升核心力量，每天蹲就完了…～
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流一碗汗不止，八段，开胯，四平马一套下来瞬间轻松…～
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强肾必练，每日一站…增强核心力量…～
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小蹲会，一身汗，天太热了…～
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感受出汗后的舒爽～6-7
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核心力量锻炼必备，四平马…～久练出效果…～
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这伏天站桩出出汗后，身体是真轻快啊…～
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天热站一会一身汗，爽…～
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强身健体蹲四平马步…～
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蹲了这两天算是慢慢时间上来了，兄弟们建议每天都最少蹲一次，这两三天不蹲退步非常快…～
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增气力，练五脏，天热练起来兄弟们…～
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强身健体马步桩…～
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6-11今天蹲不动，昨天练开胯大腿根疼……
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四平马…扎一会，强健核心…～
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日常，蹲四平…～
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开开胯，扎扎马…5-31
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闲了蹲四平马，增强气血，去病延年…～
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压压胯，练练马步…地上太热，烫脚站不动…
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天热正是锻炼的好时候，蹲一会全身都是汗先八段后开胯在蹲马步…～
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天放晴了，锻炼开始…～