强健核心，四平马步蹲起来…蹲就完了…～
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有空就蹲，比吃补药来的实在…～❤️
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侧面，四平，蹲不动了，一定得坚持让腿抖个10秒左右，非常长功力…
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四平马步桩，强健核心，继续中…练前先压垮！
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核心力量锻炼必备四平马步…天放晴了，锻炼开始…～
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四平马步开胯热身，五分钟一组，每天三组不蹲马步也行[捂脸笑]
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强肾健体去病，就蹲四平马步…～
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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强健核心，就练马步桩…～6-8
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6-10 强健核心必练马步桩…～
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6-9 强健核心，马步扎起来…～
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闭眼，意念丹田站桩，配合呼吸，很涨功力，兄弟们试试…！
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小站会，四平马…～
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开胯四平马～5-29
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三点多的地面是真热啊，烫脚…～🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥先八段在马步一身汗，舒服…～
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四平马步，闲了练一会…～
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强身健体蹲四平马步…～
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四平马步～5-26
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练四平马前先练开胯，兄弟们可参考下…～
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提升核心力量，每天蹲就完了…～
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练会，四平马侧面…～
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抽空小站会，地面还是太热…～
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蹲不了吃亏，蹲不了上当，但能蹲出好身体…～
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每天蹲一次，强肾健体…～💬♥️
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肉眼可见大腿变粗了，继续练习…～
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马步侧视…～
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呼吸导引八段锦加四平马…～
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天热站一会一身汗，爽…～
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6-11今天蹲不动，昨天练开胯大腿根疼……
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马步得每天练，每天练就不会倒退，只要一天不练，必退步…～
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八段锦 完整版 杨柏龙
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国体版八段锦
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四平马步，强健核心，练之前先压垮…
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春不约，花不误，四平马步练起来！
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下午八段锦后练四平…
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强肾必练，百炼不如一站…～坚持下去，必出效果。。
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晨练完，走路都轻飘飘的…～
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有空就练～四平马步，强身健体…～
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传统桩功，四平马步桩练习中…3分了
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四平马练习会，增增气血，健健体魄。
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快烤熟了，这太阳下蹲马步，蹲完是真舒服…～气血运行加快…～