练功就如逆水行舟，不进则退…这两天下雨没站，直接退了半分钟…～
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侧面，四平，蹲不动了，一定得坚持让腿抖个10秒左右，非常长功力…
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肉眼可见大腿变粗了，继续练习…～
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强健核心中，四平马扎起来…～
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核心力量锻炼必备四平马步…天放晴了，锻炼开始…～
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呼吸导引八段锦加四平马…～
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扎马步出汗真多，一套下来真跟洗澡一样…～
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天热练功出汗祛湿，精神一整天，爽的很…～建议先八段在开胯最后站桩❤
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有空就蹲，比吃补药来的实在…～❤️
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脚掌快烫shu了…汗是真的多～站完是真爽…～八段+开胯+四平马…～
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练会，四平马侧面…～
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闭眼，意念丹田站桩，配合呼吸，很涨功力，兄弟们试试…！
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练核心，就扎四平马步桩…～
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天热站一会一身汗，爽…～
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蹲了这两天算是慢慢时间上来了，兄弟们建议每天都最少蹲一次，这两三天不蹲退步非常快…～
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马步得每天练，每天练就不会倒退，只要一天不练，必退步…～
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增气力，练五脏，天热练起来兄弟们…～
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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强肾健体去病，就蹲四平马步…～
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开胯后四平…～5-27
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马步侧视…～
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强肾必练，百炼不如一站…～坚持下去，必出效果。。
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6-12～今天体感温度40多度，天热清是蹲不动…
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小蹲会，一身汗，天太热了…～
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蹲呀蹲呀蹲马步，强身健体有益处…～
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八段后开胯蹲四平马～天热，一套下来浑身是汗，爽！
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洗澡了，兄弟们练起来…～🔥🔥🔥一个字“爽”。
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练四平马前先练开胯，兄弟们可参考下…～
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6-11今天蹲不动，昨天练开胯大腿根疼……
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强身健体蹲四平马步…～
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没事蹲马步，蹲出好身体…～
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坚持必出效果…～兄弟们一定要坚持。。
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天热正是锻炼的好时候，蹲一会全身都是汗先八段后开胯在蹲马步…～
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感受出汗后的舒爽～6-7
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下午八段锦后练四平…
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强肾桩，锻炼核心…四平马练起来…～
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力竭的的感觉，体验一下…6-3黎明破晓前的黑暗让人窒息，胜利的曙光微弱的闪烁，不知道前方究竟还有什么困难在等待着我们，心怀希望，脚踏实地……～
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四平马步～5-26
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三点多的地面是真热啊，烫脚…～🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥先八段在马步一身汗，舒服…～
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八段锦12分钟完整版+呼吸法
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练习四平马，气血增强，强肾健体…～