杠铃提拉
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杠铃提拉
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杠铃提拉
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杠铃提拉38公斤3*8
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硬拉
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杠铃划船
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硬拉
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罗马尼亚硬拉
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罗马尼亚硬拉
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硬拉热身组
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直杆弯举
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罗马尼亚硬拉152公斤3*3
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可曾听闻从天而降的招式
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硬拉正式组
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硬拉热身组
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硬拉
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抱拉
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硬拉
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背训抱拉
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硬拉正式组
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罗马尼亚硬拉
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抱拉
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硬拉热身组
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对握引体
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手臂训练正式组
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仰卧曲臂伸50公斤3*5
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正式组100公斤3*3
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手臂训练
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硬拉热身组
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负重颈后引体
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硬拉正式组
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直杆弯举
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窄推热身组
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窄握弯举热身组
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腿训热身组
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所有做杠铃硬拉的。我最“烦”一种人
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胸训热身组
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上斜卧推
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肩训
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负重引体正式组45公斤3*3
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坐姿推肩热身组