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京东 11.11 红包
导引养生功十二法第八式 金鸡报晓
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第八式 金鸡报晓 名称内涵:雄鸡五德文武仁,勇信准确报时辰,金鸡报晓天下知,一腿独立一腿伸。 动作指南:百会上领脚跟提,掌变勾手侧摆起,两臂伸直与肩平,提肛收腹要吸气。落地靠膝腿下蹲,勾手变掌肘下沉,弧形下按于体侧,掌心朝下臂自伸。右腿伸直左后抬,脚底朝上弾起来,掌变勾手头上举,身成反弓独立态。左脚下落并步蹲,勾手变掌向下沉,掌心朝下按胯旁,掌指朝前半蹲身。左右交换方向反,最后落手并步站。 注意事项:意守关元神集中,上下协调柔轻松,独立抓地百会领,呼“吹”屈腕宜舒胸。
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