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国家体育总局-健身气功-太极养生杖 功法基础
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国家体育局健身气功管理中心组织创编的健身气功•太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一、内外相谐等传统文化理念,借鉴《导引图》中持杖图像和“以杖通阴阳”功法特征,继承传统持杖功法的精要,是一套以器械导引肢体运动,并配合呼吸、意念调节的功法, 以杖导引、引气运行、圆转流畅、以形相随。凡动静、开合、屈伸、进退,皆杖动气起、杖到气至。强调腰为轴枢,通过拧、转、屈、伸等全方位带动脊柱运动。在杖的上下、左右、前后诸方位导引中,平心静气、意在气先、精神内守、形与神俱。持杖练功,杖不仅引导肢体动作与呼吸密切配合,更大幅度地抻拉筋骨,按摩穴位、经络、脏腑,达到身械合一。 整套功法柔和缓慢、舒展连绵、动静相间、意境优美,长期练习可提高人体柔韧性和平衡能力,改善心血管系统机能。
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