卧推160kg10x4容量训练
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150kg推12个
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190kg感觉轻松
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200kg失败
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负重50kg臂屈伸
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卧推150kg11个
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140kg十个
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180kg推不动了
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160kg容量训练
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卧推170kg6个
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260kg
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深蹲200kg
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卧推200kg不戴护肘直接推起
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推肩练胸加三头
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180kg终于推起来了
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150kg十个
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160kg五个
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史密斯架160kg六个
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190kg第一组一个
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200kg没成功
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一周没练180kg激活一下神经
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还是175kg
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175kg两个
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220kg教练辅助推一个
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190kg两个
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200kg练两组
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175kg一个
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190kg也是一个
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200kg练一下
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190kg第二组一个
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170kg五个
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170kg三个
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深蹲210kg
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最后一组140kg随便推推
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190kg，这周强度太bt了
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170kg，前边几组热身推多了
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250kg蹲一个
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175kg恢复一下
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190kg没劲了
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蹲240kg
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175kg两个