一周没练180kg激活一下神经
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160kg
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195kg一个
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520kg真沉
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190kg一个
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200kg有一段时间没蹲了
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140kg练六组
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最后一组
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200kg没成功
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180kg推不动了
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练练抓力
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150kg十个
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190kg第二组一个
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卧推185kg一个
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戴绑肘190kg能推两个，感觉能推三个
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175kg两个
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卧推200kg，上完一个小时拳击课在加蹲腿实在是推不起来了
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蹲240kg
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100kg38个
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这一巴掌真响
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160kg容量训练
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今天200kg终于推起来了我很开心
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270kg第一次蹲这重量
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260kg
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200kg练两组
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卧推160kg10x4容量训练
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卧推160kg
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190kg，这周强度太bt了
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训练
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180kg第二组
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上一节拳击课
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200kg戴护肘推一个，今天忘拿自拍杆了
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最后一组100kg30个，
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推肩练胸加三头
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卧推170kg6个
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卧推190kg一个
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推180kg
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早上随便练练
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180kg失败
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深蹲200kg
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今天推180kg感觉好沉，最近有些累了