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练肩,哑铃侧平举打造直角肩,动作要点
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1️⃣ 除了不要把肘部抬得高于肩膀外,还要确保手腕与肘部保持在一条直线上,或者手腕略低于肘部。这个顺序——手腕低于肘部,肘部低于肩膀——有助于保护肩关节,并集中锻炼侧三角肌。 2️⃣ 保持肩胛骨下沉和稳定,避免过度使用斜方肌,更好地孤立目标肌肉。
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