健身要练腿，好多人都以为我不练腿
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40斤杠铃片负重站姿，简单的装备，99.99的人做不到，当然包括那些健身达人，普通人只能在梦中才能做到，健身达人不负重练出来都是很多赞
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2指提100斤
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每天玩12h黑神话悟空后 我的身材竟然…
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力量训练，50多秒练习，脸都没红
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健腹轮练习，核心，核心
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拳撑练习
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单拳撑30个，自重145斤
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核心练习
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日常倒撑练习
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40斤飞鸟练习
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4组练习，50斤负重下压一天只做一个，
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双杆曲臂撑练习，30秒力竭
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我以为自己很帅，做完后，感觉真的很帅，健腹轮练习25个，可能是25吧，能做一个的就是高手
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疯狂健腹轮，40斤负重，核心练习，
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40斤负重，飞鸟站姿练习
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引体向上练习
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日常练习，早上4组*3
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拳撑练习
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一组健腹轮练习，一组拳撑，加起来不到1分钟，很多人很难练到这样的程度，坚持下去，你也可以练到
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俯卧撑，不用脚支撑地的俯卧撑
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握棍俯卧撑练习日常，不就是个俯卧撑呀，加油，年龄不是个问题，问题是一个进取的心
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20公斤负重健腹轮，核心力爆表
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20斤杠铃片推不平，实力还不够
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日常练习拳撑5/8
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俯卧撑练习，倒撑练习30秒
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双杆曲臂撑练习
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"健身猛男单手撑三组，你能做到吗？"
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4/18拳撑练习下
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40斤杠铃片日常负重站姿飞鸟，
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互联网都忘记我是1️⃣了
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20斤负重6指健腹轮，核心炸裂
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70斤负重钻石撑5下，难在于把杠铃片放身上，自己只能放50斤和20斤2片
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臀腿训练
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连续做几下，核心都炸裂了，吃饭前做几下，吃啥都么么香
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3个并脚站姿日常练习，外加4个2指俯卧撑，之前不用防滑粉，很难做到，还是要练。。。。
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下午拳撑一组练习
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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双杆曲臂撑练习 早上练了3组双杆曲臂撑练习，引体3组，倒撑3组，健腹轮一组，负重深蹲一组，40分钟急急忙忙的，练完上班
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4指健腹轮，招牌动作
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早上旗撑练习