早晨空腹爬楼梯30层×10
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空腹爬楼是最燃脂的方式，先坚持一个月，绝对有惊人变化，加油#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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教你科学爬楼梯！燃脂最大化，翘臀不伤膝
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学员跟我爬楼梯掉了20斤！想瘦看这篇就够了
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跑步2.43km ➕ 爬楼梯30层×6 ┃ 第一次跑 比预想的要好 坚持爬楼体能提高了不少
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你真的会爬楼吗？一次说清楚“空腹燃脂之王”！
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减肥一个月vlog
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沉浸式爬楼120层，已瘦66.6斤，第一视角带你体验爬楼梯，235斤大基数减肥
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为什么爬楼梯是我最推荐的有氧运动？爬楼梯真的伤膝盖吗？【爬楼刷脂教学】
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早晨空腹爬楼30层×10▕ 瘦得太快或者过量运动也会长生长纹吗？
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全网最强爬楼法‼️减脂更快不伤膝盖👍
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爬楼梯30层×18 ┃ 今天雪糕吃多了，多爬几遍
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普通人的三个月减肥大法
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爬楼梯30层×12
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身高158cm 初始体重120.8斤女生 运动减肥30天对比
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我回来啦～本月目标稳定减肥！
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爬楼梯30层×12 ┃ 穿裙子也不影响爬楼梯
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直观感受下一个月瘦15斤带来的震撼！
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爬楼梯30层×15
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爬楼梯30层×15
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空腹爬楼一定是所有有氧里最好坚持并且效果最明显的
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爬楼梯30层×3 ➕ 养生操 ┃ 醒太早了 早上也比较凉快 浅爬3遍
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3个月减了48斤 好像周围的人看我眼神都变了
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爬了20000层的人告诉你 爬楼不仅是减脂工具
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有朋友讲不运动瘦下来也没意义，其实我想说瘦下来的意义不仅仅在于身材，难道因为瘦下来不好看，那我们就胖着吗#体重管理 自律遇见更好的自己 #我的减肥日记
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爬楼梯30层×15 ┃ 汗水洗澡
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爬楼梯30层×10
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爬楼梯30层×12 ┃ 今天试试全程一步两阶
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学习单腿蹲就只需要几个步骤
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早晨空腹爬楼梯30层×10
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突破自己 迈出第一步！
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爬楼梯30层×12 ┃ 多出汗，消水肿
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180的男生减到150需要多久
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运动打卡60天|帕梅拉瘦腿+韩小四瘦腿（昨天跳绳把脚踝跳伤了）
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7km｜自律晨间｜跑不动那就跑慢点～
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这是平常厂里上班午休
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高三生的第一支school vlog
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自律的顶端就是享受孤独，最初运动是为了减肥，后来发现运动最大的意义是为了抵抗生活中的各种负面情绪
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减肥打卡第六天 体重198.5斤
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一个小动作，泻一身湿气
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晒太阳会开心