主动灵活性是所有训练类的基础！健身也不例外！
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【 Strength Side】这个方法让我在30多岁时变得肌肉发达、精瘦且灵活，而且无需健身房
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退伍兄弟腰突调整实录，无手法，纯训练。（视频仅供参考和记录，请勿随意模仿和对号入座，具体个人情况还需咨询线下专业人士）
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光做前两步不做第三步是不完整的。体态有问题的一定要好好练。
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好久不见，仍在训练
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长臂猿卧推见涨...还是得找到合适自己的训练方法
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功能性训练计划设计！手把手教你自己写计划！
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功能性训练框架，书中的精华总结。
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只练功能性训练？
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普通健身爱好者最好做一些适合的爆发力训练，你值得拥有
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警察叔叔下班后健身
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骨盆眨眼超简单的改善方式
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功能性训练
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功能性训练
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完整核心训练的类型和动作都在这，适合健身爱好者，专项运动员和一些伤痛人群。总有一款适合你。
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拉伸的真相｜90%的人做错，最有效的拉伸法在这里！
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帅练日常第一弹#帅练日常
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长发男绳流与棒铃的训练组合
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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出差旅行，器械不全怎么练
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跑步怕受伤？看看这三个灵活性测试及格了没
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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要灵活运用你身体的每一块肌肉
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功能性训练
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别犟，手臂不粗，我告诉你咋练就练得了！
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70岁老妈如何让肩关节像年轻人一样强健灵活？
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功能性训练
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功能性训练
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绳流肩部灵活的摇摆动作：豹尾
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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体测仪上的躯干肌肉数据？你相信吗
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功能性训练
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又是勉强自己的一天之锤铃与平衡板
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仰泳时后程无力 怎么练？
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思路清晰合理安排训练内容才能高效提升
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山东肌肉黑皮老虎
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功能性训练
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为什么上肢的体态总是没法弄好？你可能忽略我之前那期视频的重要性了。
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功能性训练一整个系列更新开始。让你撸铁撸得更好，生活也可以更好。
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普通健身爱好者自然健身五年最真实的身材
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【julia.reppel】30 分钟适合初学者的动物流灵活性训练