功能性训练框架，书中的精华总结。
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所有人到健身房都可以从泡沫轴开始！
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功能性训练计划设计！手把手教你自己写计划！
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功能性训练一整个系列更新开始。让你撸铁撸得更好，生活也可以更好。
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骨盆眨眼超简单的改善方式
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退伍兄弟腰突调整实录，无手法，纯训练。（视频仅供参考和记录，请勿随意模仿和对号入座，具体个人情况还需咨询线下专业人士）
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光做前两步不做第三步是不完整的。体态有问题的一定要好好练。
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主动灵活性是所有训练类的基础！健身也不例外！
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来看看功能性训练的上肢训练更侧重什么
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普通健身爱好者最好做一些适合的爆发力训练，你值得拥有
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好好热身才是长久健身的关键所在！
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功能性训练里的核心训练
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【功能性训练集合】|健身教练的秘密武器
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真正的核心训练，大师课程中讲的精华，都在这里。
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单腿训练时，左侧比右边稳？
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全网第二全的保姆级俯卧撑教学，你从头到脚的问题都在这里了。
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基础的PRI可以帮到健身爱好者/普通人/运动员/疼痛患者什么？
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其实，你百分之90下肢问题，都来源于没有重视大腿后侧和单侧训练
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普通人健身，真的需要功能吗？
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适合80%以上人口的上肢热身，保姆级教学。
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推类动作前的好热身，也是好收尾。重置你的身体！
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上肢训练前可以不做肩部激活，但一定要做胸椎训练
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功能性训练｜通过小重量壶铃打造硬式身体
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2024功能性训练之旅
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告别僵硬的髋关节灵活性训练
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久坐人群，需要练足。健身人群，更需要练足。看似练足，其实是脑。
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真有功能性训练？
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你的训练中有篮球训练中的功能性训练吗？
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核心力量是运动表现的关键！稳定的身体让你强大的力量更好的输出，提升运动效率就靠它！🚀增强身体稳定性，降低受伤风险运动更安全！
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哑铃划船不好教，做过教练都知道，腰椎骨盆不会摆，肩胛联动做不好。如果还有后侧受限问题可以看我前面的视频。
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大家都在说拉伸的好处，可是不拉伸其实真的也不会有坏处。
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今日下肢力量训练主打强化单腿力量#运动表现 #下肢力量 #功能性训练 #健身氮泵 #努力训练热爱生活
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适合90%人的臀推方式，解决脖子酸腰酸，臀部发力差的问题。
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为什么上肢的体态总是没法弄好？你可能忽略我之前那期视频的重要性了。
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人本身就是不对称的，请不要过度焦虑。
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身体动力链该如何训练
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运动员都在做的核心强化划船
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训练日常/提升运动表现 下肢功能性
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臀部激活单腿臀桥你一定要试试！
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功能性训练八年啦
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都市“筋硬”人士必练！90-90髋关节灵活控制训练