第4天，27岁身体的恢复力就是逊呐，比不得18岁了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
第5天，练完有氧，发现无氧崩了（有快速恢复的方法吗）
...
1020
...
断断续续30天，看一下有什么变化，（国庆7天是真的养人 无奈.jpg）
...
第17天，肩膀有点疼，明天休息一天
...
第16天，终于有进步了，40个
...
31天，新手保护期
...
【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
...
第七天，昨天又给手臂练出撕裂感了，无奈…
...
第21天，继续保持第一组20，只有突破的，没有开倒车的
...
第8天，20个俯卧撑后不行了，陪两组引体
...
第11天，减了0.85kg，第三组实现零突破
...
【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
...
第9天，🧠：我太想进步了，💪：不，你不想
...
第25天，稍微坚持了一下，第一组朝25进发（视频跟练减侧腰赘肉动作，然后肚子和屁股抽筋了……）
...
第26天，什么时候可以破百，四组后完全无力了
...
第18天，良好的休息是进步的开端，中秋三天回来50个，我感觉我强的可怕
...
2024..
...
新手健身一定要珍惜好新手健身福利期，因为它通常只有我们健身那前三个月 #健身 #徒手健身 #自律
...
第19天，起猛了，第一组强行20个，然后就没有然后了
...
国庆归来（国庆就跟过年一样，除了早饭就没有一顿在家吃的，无语.jpg）
...
练了站桩以后，我放弃了健身！
...
自律第2天，运动失败的一天（太痛了！）
...
第29天，解锁两个新动作
...
不知道呀，自己就掉了，真不管我事儿
...
第6天，周六喝断片了，休息两天，今天30+俯卧撑
...
第3天，还是疼……
...
遛杜宾五小时，跳操跳不了一点｜运动打卡，day6/30
...
第15天，熬夜了，有点不在状态
...
出来吃点啥
...
昨天忘记发了，给女友下厨，然后测试一下近期锻炼成果，引体勉强10个，俯卧撑20个
...
24式太极拳背向演示跟练版带标准口令字幕
...
第13天，不能说没有进步，只能说毫无训练痕迹
...
古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
...
第14天，每天退步一点点 无奈.jpg
...
一组60个俯卧撑直接做完
...
90岁健身30年，从半身瘫痪到活力四射，日复一日的付出和努力，一点一滴的进步，终会让未来的你焕然一新。学会放下才能成长，不要焦虑，立足当下，脚踏实地的去走每一步
...
第三百五十一天，快速俯卧撑其实就是在作弊，肌肉无法控制你的身体，所以你会快速回到原点支撑，与锻炼无益。
...
自用 ｜ 站桩练习30分钟
...
从零开始的俯卧撑第70天。病去如抽丝，真的是一点力气都没有。慢慢来吧