第18天，良好的休息是进步的开端，中秋三天回来50个，我感觉我强的可怕
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第19天，起猛了，第一组强行20个，然后就没有然后了
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国庆归来（国庆就跟过年一样，除了早饭就没有一顿在家吃的，无语.jpg）
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第3天，还是疼……
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第23天，又感觉到瓶颈了，第一组20个无法突破，甚至越做越勉强
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第17天，肩膀有点疼，明天休息一天
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第29天，解锁两个新动作
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你想要方法吗？
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第5天，练完有氧，发现无氧崩了（有快速恢复的方法吗）
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第9天，🧠：我太想进步了，💪：不，你不想
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第22天，相聚的周末，容光焕发的她和虚弱的我
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第4天，27岁身体的恢复力就是逊呐，比不得18岁了
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国庆上班第一天就失眠，状态不好
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昨天忘记发了，给女友下厨，然后测试一下近期锻炼成果，引体勉强10个，俯卧撑20个
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第25天，稍微坚持了一下，第一组朝25进发（视频跟练减侧腰赘肉动作，然后肚子和屁股抽筋了……）
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腼腆肌肉男大帅哥锻炼直播 20241015
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第21天，继续保持第一组20，只有突破的，没有开倒车的
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断断续续30天，看一下有什么变化，（国庆7天是真的养人 无奈.jpg）
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第11天，减了0.85kg，第三组实现零突破
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第14天，每天退步一点点 无奈.jpg
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第6天，周六喝断片了，休息两天，今天30+俯卧撑
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第10天，每组极限数量增加，组数无法突破，第三组总是撑不起来，有突破的办法吗？
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第26天，什么时候可以破百，四组后完全无力了
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休息一天，半根香肠一碗米，两个番茄四个蛋，吃爽了！！！还少洗两个碗
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31天，新手保护期
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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【跑步】倪师讲跑步健身，记得收藏转发
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【冰淇淋-健身】最新视频已上线，快来围观！
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第15天，熬夜了，有点不在状态
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第13天，不能说没有进步，只能说毫无训练痕迹
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熊叔跳舞2.0
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金刚芭比Melinda Lindmark与猛男一起训练
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空腹有氧掉肌肉，有氧太多掉肌肉。吓得我的这么点肌肉直哆嗦。
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重生之我在B站练俄挺第6天
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微胖墩墩
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我们被“袭击”了
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8+1之后的俯卧撑，只要意识清醒，每天必坚持！
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14岁少年，一次性1010个俯卧撑，全程直播，不弓腰，塌腰，用时48分钟，做的途中感冒了
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10个俯卧撑变式动作，从菜鸟到老鸟必练
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跟着音乐练一分钟，有氧打卡第十一天
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靠墙倒立撑+负重俯卧撑训练，加强肩部力量