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恢复中恢复中
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适应80了,继续堆量
恢复一下深蹲
最近开始堆容量了,体重在51到53徘徊,一点点恢复吧
先恢复一下卧推~
昨天蹲80做组有点疲劳,硬拉还行,希望快点恢复吧
深蹲85继续堆容量,6组,体重57.5#
去年11月的训练视频。
今天深蹲减载日,最近太疲劳了。次数少,注重动作质量
膝盖疼后如何做积极恢复,回归训练的过程
最近降了碳水,练起来感觉没啥力气,30kg的实力推竟然要借力了,赶紧吃回来。体重56.7
80做组继续
恢复训练第三周,搬砖第三周。一个月没练,之前减了20斤,现在要努力深蹲的同时控制体重。
直腿硬拉4组
恢复硬拉中,希望深蹲能快些恢复 100四组
体重56.7kg,深蹲85kg 3×6 新突破,很开心
直腿硬拉
我要为它单独发一条视频,因为这条裤子真的很棒,我已经把它穿烂了,纪念一下它
手肘应该是恢复了,今天搞下实力推30,第六组,体重56.5
卧推完做下臂屈伸,还有踝关节恢复训练。以后就中午那个点去健身房好了,包场,太爽了
好久没有记录训练了,同一个重量,不同时候蹲有不同的感受。练的太开心了 深蹲80kg 3*6,前蹲50 3*4
深蹲80 6×6 体重56.5 当你觉得有信心可以蹲完的时候,你就可以蹲完。
硬拉80第四组5次 体重55.2
最近的训练记录,太累了,忙到麻了
训练片段
深蹲90kg 暂停蹲2✖️5,第六组试了下蹲了5次,硬拉80kg 4✖️4
控制,极度控制
关注我的女孩子们,你们有任何训练上的疑问
体重54.5,相扑硬拉80四组第二组,深蹲减载,加引体
今天深蹲80kg后的才艺表演,手枪蹲10次做组,身体左右不平衡一下看出来了哈哈
体重55.55kg 相扑拉90kg第四组4次 深蹲减载
好久没发训练了
体重56.2,深蹲80 6组,直腿硬拉60 4组
卧推40 6组 3月10号开始堆容量
深蹲80 2*6,体重55
恢复深蹲了,继续减载,54体重,蹲70kg6组,直腿硬拉60kg 4组。膝关节还是有点疼的
卧推45kg,第五组
现在体重57kg,比过年时轻了5kg,80kg 6组,第五组
站姿上举30kg
站姿上举 重量30 堆容量中
深蹲85kg 体重57.5kg 在用合适的重量补充自己的弱点,以退为进也是一种策略。跟老师学习了。