别再这么做哑铃推举了，哑铃推举的常见错误
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哑铃练肩四个动作
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想要练好胸肌，哑铃卧推你得这么做
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哑铃推举的常见错误，你中招了吗？
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想要打造饱满的3D宽肩，一定要试试这个动作
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别再这么做哑铃臂屈伸了，三头训练的常见错误
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系统的肩部训练，帮你打造饱满的3D宽肩
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别再这么练三头了，绳索下压的常见错误
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哑铃侧平举——正确做法（全程无废话）
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练完这套肩部训练，你的肩膀绝对会酸爽到炸
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3招帮你打造一个完美的哑铃推举
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训练中的几个常见错误，你中招了吗？
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新手练背顺序
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深蹲80公斤的腿
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坐姿哑铃推肩详解
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胸肌训练的这些细节，你都知道吗？
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绳索弯举的常见错误，你中招了吗？
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一个动作带你虐翻肩后束
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难怪你的上胸练不好，上斜哑铃卧推的常见错误
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别再这么练上胸了！上斜器械卧推的常见错误
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加强肩后束，打造饱满三角肌
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查尔斯带你系统的打造饱满的3D宽肩
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练肩的高效顺序
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卧推中常见的问题，杠铃歪的，手肘角度不一样。
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绳索夹胸的常见错误，你中招了吗？
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哑铃划船这样做更稳定
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被高估的3个训练动作，再也别练了
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哑铃推举找到这个感觉，肩就大了。
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27.5公斤哑铃卧推
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背部训练的这些细节，你都知道吗？
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练完这个动作，背已经炸了
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这样练肩中束，哪有不炸的！
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想要打造强壮的手臂肌肉，一定要试试这个动作
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