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伪家庭训练参考
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腹部训练从软变硬
【周期讲解3】11个动作提高了我卧推50KG!
一个动作改善你的柔韧性活动度
【周期讲解4】动作这么编排让你事半功倍!|弱点攻克与动作编排
每天3组在家拯救你的肱骨前移
180kg入门水平达到了吗
卧推沉肩不再难!这些技巧帮你轻松突破!(胸椎灵活性)
3步解决你的肩膀疼痛(胸椎篇)
没有器材居家灵活性训练
【周期讲解1】总是没进步?如何让自己开挂般的成长?你需要学会周期计划!
【周期讲解5】3种方法让你突破瓶颈/用多重做几次?
倒立所带来的效果,十分显著!
【周期讲解6】不知道练多少组合适?三个组合帮助你增肌 !
2步 拯救你的膝痛!
(体态纠正)骨盆前倾,久坐腰疼,三步解决。 每天5分钟不花一分钱!
1套练习拯救你的耸肩驼背头前伸肱骨前移!
小胖:“哎~怎么下去了?不玩了?”小朋友:这个有个像熊猫一样的怪哥哥!!!
【俄罗斯教练】就这么水灵灵地转过去了?网友:难怪这叫胯骨轴子!
真正的狠人是什么样的
【擦地式起跑】【起跑教学】【短跑专项练习】4.2擦地式起跑
全新的徒手训练方法,让你在家也进步嘎嘎快,谁用谁爽
事事有回应,件件有着落,婚姻的长久之道,你看懂了吗
(实用向)论蹲不下怎么办?看这招!
肱骨旋前自我检测(附加解决方法)
教材“防自学机制”正在筛选分层孩子们,寒门再难出贵子,底层靠什么翻身?
江西安远县某训练营事件
居家养生训练第一天
通过呼吸改善活动度实际操作
练习两年半 快三年了
这谁敢捡啊?
远离腰酸背痛,核心全面强化-新手老人友好
两步腰痛退!退!退!
13岁初中生的暑假逆袭日记-Day22
想要背宽,学会最大化的利用肩胛上下回旋!尽可能少的利用肩胛内收。让肩胛骨贴合在后胸廓上只做肩胛面的活动。不要有水平面上的内收外展活动
女生羽毛球学习顺序参考
这我还练几毛啊
练胸你去瞎练好了千万别学我,居家练胸幅度小拉伸感差可以试试这个垫子