伪家庭训练参考
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腹部训练从软变硬
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【周期讲解3】11个动作提高了我卧推50KG！
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一个动作改善你的柔韧性活动度
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【周期讲解4】动作这么编排让你事半功倍！｜弱点攻克与动作编排
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每天3组在家拯救你的肱骨前移
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180kg入门水平达到了吗
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卧推沉肩不再难！这些技巧帮你轻松突破！（胸椎灵活性）
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3步解决你的肩膀疼痛（胸椎篇）
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没有器材居家灵活性训练
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【周期讲解1】总是没进步？如何让自己开挂般的成长？你需要学会周期计划！
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【周期讲解5】3种方法让你突破瓶颈/用多重做几次？
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倒立所带来的效果，十分显著！
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【周期讲解6】不知道练多少组合适？三个组合帮助你增肌 ！
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2步 拯救你的膝痛！
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（体态纠正）骨盆前倾，久坐腰疼，三步解决。 每天5分钟不花一分钱！
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1套练习拯救你的耸肩驼背头前伸肱骨前移！
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小胖：“哎～怎么下去了？不玩了？”小朋友：这个有个像熊猫一样的怪哥哥！！！
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【俄罗斯教练】就这么水灵灵地转过去了？网友：难怪这叫胯骨轴子！
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真正的狠人是什么样的
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【擦地式起跑】【起跑教学】【短跑专项练习】4.2擦地式起跑
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全新的徒手训练方法，让你在家也进步嘎嘎快，谁用谁爽
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事事有回应，件件有着落，婚姻的长久之道，你看懂了吗
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（实用向）论蹲不下怎么办？看这招！
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肱骨旋前自我检测（附加解决方法）
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教材“防自学机制”正在筛选分层孩子们，寒门再难出贵子，底层靠什么翻身？
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江西安远县某训练营事件
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居家养生训练第一天
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通过呼吸改善活动度实际操作
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练习两年半 快三年了
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这谁敢捡啊？
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远离腰酸背痛，核心全面强化-新手老人友好
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两步腰痛退！退！退！
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13岁初中生的暑假逆袭日记-Day22
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想要背宽，学会最大化的利用肩胛上下回旋！尽可能少的利用肩胛内收。让肩胛骨贴合在后胸廓上只做肩胛面的活动。不要有水平面上的内收外展活动
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女生羽毛球学习顺序参考
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这我还练几毛啊
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练胸你去瞎练好了千万别学我，居家练胸幅度小拉伸感差可以试试这个垫子