举重服新到，明天实战
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挺举70kg失败
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深蹲极限破140公斤
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挺举60kg。70kg起到胸口了
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挺举80公斤，技术一坨史
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练核心，但是负重32公斤
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15秒极速学会高翻！这谁还学不会？
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爆发训练释放一下
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9.30训练记录
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引体向上15个
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发力点高翻100
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倒蹬初级210kg
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单手硬拉150kg。呃，我以为起来了
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初三小溪沟的进化
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髌腱加强+实力推+高翻支撑
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隐背症？！！
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入门级150kg
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推60kg，我也不知道是实力推还是站姿推肩
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2023.11.11训练记录
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高二绑膝蹲突破180公斤
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190被压
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50弯举
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欣怡万嘉握力器
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16岁哑铃卧推40公斤，裸肘37.5公斤。
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深蹲130kg
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卫生巾卧推
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没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
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1分钟俯卧撑突破70个
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最新视频已上线，快来围观！
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高二卧推90公斤
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把自己想象成一个鱼竿儿[狗头doge]
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高二卧推100kg
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启动速度训练｜下肢爆发力2
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差点断腿
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隐背症？！
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最全面的离心钩使用指南来了。想要II型肌肥大？向心爆发力变猛？预防运动损伤？你需要的是这种训练方法 ael 离心加压！
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一次兴奋度高、但是力量不太争气的训练（中间有原（jiao）声（huan））～（dog）
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泰拳200腿挑战（协调 耐力 爆发力）
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绑膝深蹲再突破180公斤！！！
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17下击掌俯卧撑，进步的这4下一定是剃光头的buff
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短跑专项素质训练