298/跑四组800米间歇试试
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235/操场间歇11组400m*430配速，第一次尝试跑间歇
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246/配速430的亚索800训练，10组800米，跑完又是一串大泡！整个无语
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来看看疲劳期的800米能跑到多少？
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300/回家围绕老路线跑6公里，真的是折腾啊
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马拉松百强名单已更新
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251/常规路线跑个6分配半马
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新手间歇训练 5×400m@355配速 组间休息1:50
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162/10公里跑，最后冲刺一公里40x
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161/随性跑160+心率，冲一公里41x速度
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324/北马之后顶着大雾霾天跑个10公里
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217/第一个正式比赛半程马拉松！公园半程马拉松之北京园博园站，155顺利完赛
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400米终于跑到76秒了，别人的有氧，我的间隙～感觉还有希望进70秒！加油吧！
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全马215的高手都被「拉爆」，冠军竟然是高中生？！
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赛纪/自杀式半马！180+平均心率结果跑个巨差成绩，开头太浪
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271/四组800间歇就干废了，最大心率205！
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041/最近佳明怎么搜星这么慢？手表坏了？600左右配速166心率可太艹了
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053/佳明245定位又开始拉胯了。。。两分钟都没定好。。。
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009/醒神跑3公里，雪未化，步得跑，提神醒脑迎接一天挑战
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800米世界纪录保持者鲁迪沙近照
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最大摄氧量涨啦
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078/9公里变速跑，正式解封！终于不用再绕着院子里面那四百来米傻呵呵的绕圈了。体能下降得厉害，得慢慢恢复了
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欣赏跑步音乐和保罗·切里莫16×400间歇训练
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230/比赛前三天，慢跑六公里，作死挑战高楼区GPS定位
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152/10月半马早点达成，LSD还挺舒服。。。
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285/第一次把训练改到早上，然后就开始了长达20天的新一段停跑
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国科大校运会800米第二组PB 0.1秒
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048/小风吹呀吹，小腿甩呀甩，三公里醒醒神
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002-每十分钟一百千卡热量-跑步去地铁站剩下一块钱-慢跑有氧减脂瘦身
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配速340犹如散步，这跑姿完蛋了
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311/乱披风跑法，继续探索周边路线，两圈刷个6公里
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315/借着下坡的劲头，冲一公里420
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329/选个最保守的路线跑10公里，心率一直下不来，6分配160+
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308/周末长距离LSD15公里
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166/几乎达成从单位跑回家成就！通勤距离半马起步
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082/最大心率200！完全跑崩！训练课程到一半就主动停下了，跑完才发现把心率飙到了200（其实表提示最高203），以后再也不这么训练了
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003/赶在第二天下雪之前跑个520，大家夜跑都有啥安全措施？
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209/尝试大白天跑跑，8公里三组快慢跑
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204/年二九小跑8公里，夜幕下远处传来烟花爆竹声
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014/半马PB！晋升高阶2星！朝阳公园小怪兽！亮马河畔春日跑
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205/大年三十跑个666，祝新一年顺顺当当