恩院贾马尔！bushi）上午正式训练完下午摸一把硬拉，170kg*2，175kg*3，动作质量有一定提升，空腹体重64kg
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今天空腹体重63kg，腰突恢复50%，无腰带无助力带拉一把，硬拉计划走到150kg*5*6*6，再下次走完666的计划就可以加重量了
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最爽的一集～卧推100kg放纵组
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没什么特长，射的高而已！
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晚上下班前玩一把，动作质量比以前好多了，另外CF女子杆平替硬拉杆很成功
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恩施最强相扑硬拉，恩施学院掌管硬拉的神！休息日残血状态玩一下硬杆硬拉，175kg*3空气拉，rpe5，极限在硬杆200软杆210+
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发发库存，19岁少年空腹65kg体重引体负重20kg4*6
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15岁少年挑战硬拉90kg？？？
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腰突后的硬拉训练练前热身，120kg随便拉一把，前面叠一个3700元子的腰带塔
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新片开光，硬拉启动！70→185kg与猫老师一起火力全开
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硬（腰）拉150kg
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阑尾炎➕腰突不能练了，发发以前库存玩玩，体重63深蹲140做组
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发发库存，暑假在家那边的健身房拍的，当日体重63kg，练完小秀一下
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腰突只能无腿卧推了，70kg窄距暂停推，暂停四五秒跟推玩具一样
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停练前库存，无配乐无现场音乐，铁与铁之间的碰撞的原声纯享，耳朵里只有自己的节奏和呼吸的极致纯粹
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低杠越来越稳了，教练说要及格水平，真开心
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腰突后小练一把，无腿卧推70kg做组，rpe6
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我踏马硬拉训练完必练超长锁定！上次硬拉完忘了发了，补发一个
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又停练了一周，回来继续上次的计划开始堆容量155kg3*6，这次疲劳度太高了rpe最少得8，下次再走一遍稳定一下
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体重60kg赛推110kg
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USAPL力量举西安赛 官方录像原声原视频，脱水减重62.1kg过称，第一把180三白第二把190三白第三把192.5三红失败
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第一次锁握做组，大拇指遭老罪了
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传统硬拉怎么预拉？全网最干预拉教学它来了！！！
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两年能对一个青涩小伙发生什么
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155kg45s超长锁定，日常折磨小臂。结尾怒甩SBD腰带有没有谁想看的
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17岁高二理科生硬拉200kg
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体重65kg，硬拉150kg，差点起来，腰力量还要加强
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62.5硬拉155做组，这一组疲劳度有点高了，练完rpe5.5吧，停练一个月半肌耐力还是有下降，还是争取这周把566的走一遍，下周只能要累积到160的3*5
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传统硬拉怎么做！来不及解释了，硬拉亲妈式教学，尊享无广版！
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100KG硬拉秒起～
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哥几个，我们手拉手，一起学习正骨吧。
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家庭硬拉台攻略 猫狗出镜
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腰突➕阑尾炎身体素质极速下滑，开始怀念以前的巅峰，当时体重63，卧推92.5做组
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记录就是用来打破的！大一新生练完两个小时的蹲拉容量和六组高强度练腹，挑战平板支撑120kg负重35秒（hxd说还远不及他极限的一半）
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《力量举护具测评2》最近爆火的innstar棘轮腰带到底怎么样，小小测评一波（这期仅优点，缺点放评论区）
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国家队钢铁膝盖大法！！
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新历第一练和农历最后一练都在学校，全场一个人的感觉真爽，得回去用老黑皮大便杆了，会想念我的悍苏钢片和夜鹰杆的
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腰突后的小重量硬拉训练，打磨动作划划水，rpe5，练完毫无压力
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深蹲235kg，硬拉255kg已成为日常重量
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（封面绝对没有骂人！）年前最后一练直接SBD日，Squat:100kg2*5 Bench press:70kg3*5 Deadlift:170kg3*4