又停练了一周，回来继续上次的计划开始堆容量155kg3*6，这次疲劳度太高了rpe最少得8，下次再走一遍稳定一下
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
昨天老友难得实习回来，陪他玩一把练一会儿，小重量养养生划划水，刚好接着一个多月停练前的155kg3*5的容量累积，这次玩一把556
...
62.5硬拉155做组，这一组疲劳度有点高了，练完rpe5.5吧，停练一个月半肌耐力还是有下降，还是争取这周把566的走一遍，下周只能要累积到160的3*5
...
顶着重感冒训练，空腹65kg硬拉堆容量堆到170kg3*4，已经开始有点细狗力量大的感觉了
...
正式训练完小重量拉两个，动作大致雏形定下来了，后面再修改一下细节（相扑硬拉行程是真短，伸个膝重心往后一仰就锁定了，伸膝伸得好爽）
...
库存*2，正反握硬拉155*5，第二组戴一下女朋友送的悍苏腰带，依旧是原声纯享，只有训练声音的极致纯粹享受
...
62kg体重的少年在3月19日的19岁生日上怒拉190kg助兴（腰拉，但是还好，现在已经改动作了）
...
（封面绝对没有骂人！）年前最后一练直接SBD日，Squat:100kg2*5 Bench press:70kg3*5 Deadlift:170kg3*4
...
戴鸭舌帽的激情小子-純粹！休息日玩玩软杆硬拉，170kg 2*2无比轻松，体重降了力量还是涨了点（bw:64.1）
...
今天穿举重服拉一把，本来休息日的，举重服到了干脆穿它拉一把玩玩，160kg3*5，rpe7
...
USAPL力量举西安赛 官方录像原声原视频，脱水减重62.1kg过称，第一把180三白第二把190三白第三把192.5三红失败
...
腰突➕阑尾炎停训前的最后一个库存，艰难走完150的最后一个周期，本来该加到155了 这么一停太可惜了
...
停练前库存，无配乐无现场音乐，铁与铁之间的碰撞的原声纯享，耳朵里只有自己的节奏和呼吸的极致纯粹
...
恩院贾马尔！bushi）上午正式训练完下午摸一把硬拉，170kg*2，175kg*3，动作质量有一定提升，空腹体重64kg
...
晚上下班前玩一把，动作质量比以前好多了，另外CF女子杆平替硬拉杆很成功
...
记录就是用来打破的！大一新生练完两个小时的蹲拉容量和六组高强度练腹，挑战平板支撑120kg负重35秒（hxd说还远不及他极限的一半）
...
腰突继续硬钢着拉才是真硬拉（bushi），这周计划150kg，*5*5*6，下周做566的计划，体重64kg，rpe5
...
15岁少年挑战硬拉90kg？？？
...
力量举规则下未来能硬拉500的男人
...
恩施最强相扑硬拉，恩施学院掌管硬拉的神！休息日残血状态玩一下硬杆硬拉，175kg*3空气拉，rpe5，极限在硬杆200软杆210+
...
后侧链一点知觉都没有了，第三把惜败，对不起了家人们😭
...
空腹体重只有64.3kg了，以后再脱水可以去60公斤级了，昨天九点多的娱乐养生拉，（170 175 180）本来休息日的，新买的赛扣终于到了，拿它小试一把
...
今天空腹体重63kg，腰突恢复50%，无腰带无助力带拉一把，硬拉计划走到150kg*5*6*6，再下次走完666的计划就可以加重量了
...
恢复卧推训练，无腿暂停推70kg3*6，慢慢堆容量堆上去
...
线下学员小郭比赛官方原声录像，脱水减重的情况下赛场破pr，女子单项全场第一
...
也是注册上运动员啦哈哈哈
...
我踏马硬拉训练完必练超长锁定！上次硬拉完忘了发了，补发一个
...
《力量举护具测评2》最近爆火的innstar棘轮腰带到底怎么样，小小测评一波（这期仅优点，缺点放评论区）
...
新片开光，硬拉启动！70→185kg与猫老师一起火力全开
...
世界上还有第二个150公斤体重能做这个动作的人吗？
...
低杠越来越稳了，教练说要及格水平，真开心
...
空腹体重减到64kg，全钢片180kg*2，第一次用钢片适应重量，体感跟商健190差不多重
...
新历第一练和农历最后一练都在学校，全场一个人的感觉真爽，得回去用老黑皮大便杆了，会想念我的悍苏钢片和夜鹰杆的
...
155kg45s超长锁定，日常折磨小臂。结尾怒甩SBD腰带有没有谁想看的
...
《盘腰带*2》，定制压花纹腰带盘一手，这条送给徒弟了，后面看她怎么盘了
...
曾经无法撼动的健体之王—杰瑞米 布恩迪亚
...
体重63kg，90kg全蹲3*3，既然蹲不了最重，那就蹲个最深
...
第一次锁握做组，大拇指遭老罪了
...
恩施学院力量举最强代表天团的USAPL西安赛出征记，（第一段我女徒弟，第二段自己，第三段我好兄弟）
...
两年能对一个青涩小伙发生什么
...
《盘腰带大师》女朋友送的悍苏力量举腰带，盘了三个月盘成这样子了。。