The CrossFit Kitchen :Lemon-Pepper Chicken With Butternut Squash（烤鸡腿）
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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The CrossFit Kitchen : Mexican Meatballs (墨西哥肉丸）
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本周举重合集 ： Power Clean 高翻 & Power Snatch 高抓 & Deadlift 硬拉
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Ring - MU & Row
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雅一直吃健康餐，吃到这种热量炸弹肯定香的要死
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The CrossFit Kitchen :继续牛肉大杂烩
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Snatch抓举的一天
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Beyond Strong : Noah Ohlsen
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馆花的Monday #52 8.03.2020 / 高翻+倒立撑+脚触杠（ AMRAP ： Power Clean + HSPU + TTB）
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Crossfit 日常训练之 “ 馆花的 Monday ” # 1
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Partner Friday Workout / 01.29.2021/Devil Press + Walk Lunge
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馆花的Monday # 33 /2.3.2020 / 晨练哈， 抓举&背蹲
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只有我这样吗？
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馆花的Monday # 78 . 02.08.2021 / Power Clean & Jerk 高翻 挺
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Friday Workout #4 .03.08.2021 / Swingin‘ Pistol / KB Snatch
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Noah Ohlsen Day of Eating (2018.3.27)
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2023 WZA Online EVENT 3（Attempt1 ）： 283 Reps
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挑战3天瘦7斤✅快速掉称方法
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倒立撑 & SandBag Over Box
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【魏大勋翻唱 x 帕梅拉】10min暴汗内啡肽丨小妖艳专用版丨欢乐燃脂舞
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本周力量训练合集 ：91 Kg 抓举 ，100 Kg 半挺 ，135 Kg宽硬拉
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Row + Box Step Over /Friday Workout / 01.15.2020 / TTT Throwdown #82
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馆花日常训练 Snatch & BMU
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馆花的 ... ... 家庭训练
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闪着腰以后执意要训练 ，那我们还能练些什么？？？ 我开口说话了 ！
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2020 CrossFit Games EVENT 4: 100-YARD HS Walk
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肉桂苹果三明治｜sweat｜日落｜幸福具像化的瞬间
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AGQ EVENT 4 ：双力臂&脚触杠 ： 4:55
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馆花的Monday #54 08.17.2020 / 一个WOD Thruster & BarMU
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2021 WZA Online EVENT 2 . 我都做了个什么 ？？？
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花的Monday # 69 .12.07.2020 / Clean & Jerk EMOM 10 Min 100 Kg & Back Squat 140 Kg
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Power Snatch & AAB & 圣诞快乐 / Friday Workout /12.25.2020
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22.3 & 10:10
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馆花的Monday #50 .7.20.2020 / 吊环双力臂 + 挺举 * 9轮 ，今天就这两个动作了
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passion and pain
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开心训练是宗旨、解锁不了的烦恼抛之脑后
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花花// Friday Workout / 04. 12 . 2020
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馆花的Monday # 95. 06.07.2021 / 85 Kg 过顶蹲 + 87 Kg 高抓 + 单杠双力臂
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Friday Workout /01.22.2020 /Thruster & Burpee
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Power Snatch & Ring-MU/ Friday Workout / 1.1.2021