京东 11.11 红包
为了俄挺疯狂增肌中
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真正的实力而不是特效，中国俄挺硬实力第一凌叶飞霜。
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百看不厌双力臂➕累死累活分腿俄挺
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虽然俄挺俯卧撑还是弹弹乐，但我也特别开心，毕竟俄俯是我一开始想学俄挺的最初动力。
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对于俄挺这种神技，想要练会只有不断的尝试不断的往前冲。
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练俄挺就要练这种臂屈伸 ，前倾的同时顶住肩胛骨，模仿俄挺发力。
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时隔半年再一次挑战俄挺 这次我只用三次训练就从0到高团，分享一下自己微不足道训练经验希望对您有所帮助。
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我这分腿俄挺算标准了吗➕单引
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俄挺训练
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夏日炎炎 练一手俄挺岂不美哉
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不敢相信，好像标准分腿俄挺能维持一秒了
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体虚男子浅练前水平+俄挺（第六天） 渴望突破（想白嫖大佬的训练经验）
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又是训练俄挺的一天
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最近的一些俄挺尝试分腿练习
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我心目中中国的最强俄挺王，其俄挺姿态外国大神看了也要说一声牛逼。
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前水平 极限维持
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慢起倒立➕俄挺
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简单一个视频让你明白为什么前水平要挺胸。
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俄挺新突破!
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什么时候才能十个单引？
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俄挺需要多久才练会？你得去问俄挺。少问一些没有营养的东西，多练，时间会告诉你答案。
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俄挺与前水平训练
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和大学生杠上了，这几秒钟能不能吊打百分之五十的大学生。
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一次性做完60个双杠臂屈伸充血之后背展双肱头肌是什么样的感觉。
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劲爆耐力挑战之一次性10双力臂10臂屈伸10引体
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7.5单引➕俄挺练习
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标准俄挺压倒立就是那么的帅
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第一次尝试并腿俄挺，励志成为广西某211大学第一个非专业体操队学会标准并腿俄挺的男人。
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前水平极限维持
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终于有点二头肌形状了
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最近增了一点肌肉，背展双肱二头肌看看效果
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四年的努力换来这一推一拉！
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发个视频 证明我除了练推力也练拉力。
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突破！九并腿俄挺俯卧撑➕手指并腿俄挺维持
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初试并腿俄挺漫步
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没力练俄挺动作了，练练基础增强一下耐力
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太喜欢这组双力臂啦
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贴贴
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前水平贴腹贴住了又好像没贴住
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把手臂伸直完全下放的30标准宽距引体能达到b站的平均水平吗
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50个俯卧撑人人都行，那50个双杠臂屈伸呢？