V
主页
新手哑铃一周训练计划!(动作组间休息45-60秒)
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
一对哑铃,六个动作,每天一次,适合「上班族&学生党」的训练方案
新手一周哑铃训练计划 #居家锻炼 #运动 #健身 #哑铃健身 #健身计划
瘦子最实用健身计划| 动作| 新手福利期千万不要浪费!!!
哑铃健身是每天练,还是隔天练呢?这个视频给你答案
【整理】一周7天哑铃训练-第一天【训练胸+二头】
【🔥新手如何打造腹肌🔥】仅需哑铃7个动作,打造完美腹部肌肉,每天10分钟2-3周见效🔥腹肌日🔥
我的一周徒手训练计划,仅供参考,拿走不谢!
b站看了哑铃居家训练计划 3个月实测效果挺明显的 15kg刚换30kg飞鸟做不起来就没录
新手必看|如何挑选适合自己的哑铃
新手拿3kg,有基础的拿5kg,每组间歇1分钟完成4组,练完肩部超级酸爽 #居家锻炼 #健身教学 #肩部训练
最糟糕的8个哑铃动作,永远不要这样练!
25分钟哑铃训练 肩部 炸裂肩膀
新手哑铃一周力量训练计划
一周哑铃训练计划3分化训练
初学者练习哑铃多重合适?
男生一周训练,自用侵删
这7.5kg的哑铃实属是有点重了,有点吃力,初练应该买轻点的
小广场健身全身训练
30分钟哑铃练上半身 组间休息60秒 上大重量!不做大重量40秒的时候再休息
弯举20kg(6个月前后的变化)
细弱手臂快速增粗,用3个技巧(仅需哑铃)
一周锻炼几次才是最好的?
如果你有哑铃不知道怎么练,新手一天训练计划收藏好
练出更宽的肩膀和背部,不再瘦弱(一对哑铃在家练)
【每日一次】12分钟高燃腹肌训练|全程站立 新手可练
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
腰腹部“顽固脂肪”的消失,你要经历的5个阶段
哑铃选购常识,家用哑铃怎么选
15分钟哑铃力量训练胸部
居家徒手千万不要三分化训练?!!!#徒手健身 #自律 #居家锻炼
【极简五分化】 45分胸部增肌训练 ⎮只需一对哑铃 ⎮适家里寝室
30分钟跟练丨一对哑铃,十个动作,全身增肌塑型训练
新手必备——健身房一周训练计划
哑铃重量怎么选?
新手哑铃一周训练计划安排!
超详细健身房一周训练计划,收藏这个就够了 !
一对哑铃8个动作,在家练遍全身肌肉+燃掉脂肪!
克里斯 - 7分钟晨间训练丨保持身材 每天都可以做
新手哑铃一周训练计划,合理安排训练和时间,让训练更加事半功倍#健身 #自律 #居家训练
哑铃练肩教学|哑铃俯身飞鸟 (打造3D肩后束)