听我的睡觉前来几组呼气练腹，注意呼气收紧腹部，放松吸气#腹部训练 #瘦肚子
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用呼吸练腹，看似简单，试试你就知道了#一起来锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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开龙脊每天晨起锻炼，练完精神气爽一整天#健身 #开龙脊 #放松腰部
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核心腹部训练，唤醒腹肌马甲线，看看你能完成几组，练完整个腹炸了#健身 #腹部训练 #瘦肚子
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有这四个动作再大的肚子也不用怕，跟着练每组30秒完成6组#腹部训练 #健身
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每组30次完成10组，吐气收紧腹部，动作要连贯#腹肌训练 #健身教学干货 #健身
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想要巧克力腹肌和漂亮的马甲线吗，四个简单动作跟着练#健身 #瘦肚子 #腹肌
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腹部训练静态收紧，勾脚尖收紧核心肌群，每组100秒练完腹炸了#腹部训练 #健身 #腹肌
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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练肚子没感觉的试试这个动作，左右交替锻炼，注意细节练对了超酸#健身 #腹肌马甲线 #腹部训练
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分享几个腹部训练动作
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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虐腹计划来了，四个简单动作练炸你的腹部肌肉，特别是最后一个，练完腹炸了#健身教学干货 #腹肌 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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对握哑铃前平举，练完肩前束炸了 #健身 #肩膀训练
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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教你一组徒手腹部训练计划，六个动作跟着练每组20秒完成4组，练完腹部炸了#一起来锻炼 #健身 #腹部训练动作
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一个动作练炸你的背部肌肉，注意收紧肩胛#健身教学干货 #背部训练 #健身
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用一对5公斤的哑铃就能练炸肩前束，注意动作细节练对了超酸#健身 #肩部训练
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六个虐腹动作，敢不敢一起来；每组30秒完成4组
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这个动作是啤酒肚的克星每天100个再大的肚子也平了#健身 #居家锻炼 #瘦肚子
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在家如何练好胸肌，有这几个动作就够了#居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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#居家锻炼 八个虐腹动作，跟着练每个动作20秒休息10秒#一起来锻炼 #瘦肚子
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三个精选动作，就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰，保持收紧核心，每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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一个简单动作练炸手臂#健身 #手臂训练
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手臂训练我只服21响礼炮，此动作放在练手臂最后练，练完手臂炸了#健身 #麒麟臂 #健身教学干货
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这个动作每天坚持100个，肚子再大也平了#健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
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马蹄状三头肌的秘密，只需用一个轻重量的小杠铃即可，试过的人都说这个动作好#三头肌 #三头肌训练 #手臂训练
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这个动作能帮你练出饱满上胸，注意动作细节，练对了超酸#健身 #胸肌训练
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来一组适合新手的手臂训练，小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
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新手背部训练计划，三个简单明了的动作，注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
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练手臂没感觉的可以试试这组动作，21响黄金礼炮，前后全程各7个，练完手臂炸了#健身 #一起来锻炼 #手臂训练
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俯卧撑增强式训练#居家锻炼 #俯卧撑 #健身
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新手如何训练手臂，以下几个动作跟着练，练完手臂不炸你来找我#健身 #手臂训练
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螃蟹背怎么练，六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
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有了这套腹部训练计划，再大的肚腩也不用怕#一起来锻炼 #腹部训练 #健身
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居家健身俯卧撑训练，六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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新手入门如何练肩，有这四个动作就行了#一起来锻炼 #肩部训练 #健身