自由泳怎样游才漂亮？学会「竖轴转肩」，拒绝「横轴摆臂」！
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主动转肩，被动转胯！
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如何打到鞭状式打腿的感觉？
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什么时候才转肩呢？
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别因为送肩而带偏了身体的中轴线
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打腿下沉，呼吸不畅，也许在这里你能找到答案！
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推水时机小调整，走水效果大提升！
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打腿的频率不需要多快，找到脚背推水的感觉才是目的！
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发力点过早让我们更快力竭！
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放松游 还是早上下水舒服
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二次腿不是为了提供推进力，不是为了转动身体，而是作为支撑，能够将入水手伸的更远一点#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#二次腿
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爆打腿之后一定要去解锁鞭状打腿！
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