V
主页
肱二头肌训练王牌动作|如何正确地做上斜哑铃弯举?|打造“麒麟臂”|动作示范|常见错误|
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
哑铃弯举的常见错误,你中招了吗?
想要手臂显粗的朋友这4个动作一定不能少练(
练二头肌最好的动作
【一分钟训练】如何完成一组#上斜哑铃弯举#
30秒学会如何做一个正确标准的杠铃弯举
【ZQ】如何正确宽握高位下拉?|打造倒三角身材|宽握高位下拉讲解教学|背阔肌训练|动作示范|常见错误|
【ZQ】如何正确地哑铃前平举?|哑铃前平举讲解教学|三角肌前束训练|动作示范|常见错误|
上斜哑铃弯举的常见错误,你中招了吗?
哑铃锤式弯举的常见错误,你中招了吗?
上斜哑铃弯举
打造二头肌峰,西斯教你做上斜哑铃弯举
【ZQ】如何正确地做锤式弯举?|站姿锤式弯举讲解教学|动作示范|常见错误|
【ZQ】如何正确坐姿哑铃肩推?|打造宽肩|坐姿哑铃肩推讲解教学|肩部训练|动作示范|常见错误|
【Jeff】不要像这样做哑铃二头弯举
【ZQ】如何正确地做T杠划船?|打造厚背|T杠划船讲解教学|动作示范|常见错误|
【ZQ】三头肌训练|绳索三头肌下拉讲解|动作示范|常见错误|
非赛季 上斜哑铃弯举 强攻二头肌
腹肌训练王牌动作|如何正确地做单杠垂悬举腿?|动作示范|常见错误|
一个非常好的肱二头肌训练动作,上斜哑铃弯举
引体向上 VS 高位下拉|哪个动作效果更好?
【ZQ】如何正确单臂哑铃划船?|单臂哑铃划船讲解教学|背部训练|动作示范|常见错误|
俯卧撑 VS 卧推,哪个动作练胸效果更好?|徒手健身与自由重量的对决
哑铃弯举 VS 锤式弯举|打造“麒麟臂”|哪个动作效果更好?
健身动作精讲|牧师凳弯举 (保姆级教学)|高效手臂训练必看!
最有效的二头训练动作
适合新手的健身计划——三分化训练(附动作计划)
我们的秘密——倒金字塔训练法
肱二头肌训练很简单,很多人搞得很复杂,搞得复杂也可以,关键讲的都是错的,这回我给大家细致一波
胸肌一边大一边小,如何纠正?|改善大小胸
练二头最有用的动作
杠铃弯举详解
家里只有一对哑铃和一张凳子,如何练胸?
如何正确地做杠铃划船?|打造坦克背|杠铃划船讲解教学|动作示范|常见错误|
新的一年,新的自己?不要再欺骗你自己了
【ZQ】如何正确深蹲?|杠铃深蹲讲解教学|腿部训练|动作示范|
轻松减30斤!|如何科学高效减脂?|学员减脂规划分享
肱二头肌训练,三个动作组合一起,手臂爆炸,赶快试试。
这人健身只练腿吧
【ZQ】如何正确硬拉?|硬拉讲解教学|动作示范|常见错误|
【ZQ】如何正确地哑铃弯举?|站姿哑铃弯举讲解教学|肱二头肌训练|动作示范|常见错误|